Đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì? Nên ăn gì để cải thiện và phòng tránh

Đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì? Phần lớn việc chúng ta ăn uống không khoa  

Đau đầu chóng mặt nguy hiểm ra sao?

Ở mỗi độ tuổi, các cơn đau, vị trí đau đầu sẽ không giống nhau. Có người chỉ bị đau nửa đầu bên phải, người đau vùng đỉnh đầu, có người chỉ đau thoáng qua vài ngày, người đau dữ dội,…. Mỗi tình trạng sẽ xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau. Đồng thời, các cơn đau này có thể kèm theo hiện tượng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, nôn, bước đi loạng choạng, không vững,… Và nếu lặp đi lặp lại nhiều lần, không có dấu hiệu thuyên giảm thì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu dinh dưỡng, cần phải chú ý đến vấn đề ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt, đồng thời cần đi khám bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.

Khi bị đau đầu chóng mặt, người bệnh sẽ phải đối mặt với những nguy hiểm như:

• Chất lượng cuộc sống xuống cấp, dễ tai nạn: Người bệnh sẽ luôn ở trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, hiệu suất công việc giảm sút, cuộc sống bị ảnh hưởng mọi mặt, luôn tiềm ẩn nguy cơ bị tai nạn.
• Dấu hiệu của sự tổn thương hệ thần kinh: Phần nhiều, các cơn đau đầu thường xảy ra do quá trình lưu thông máu kém, bị tắc nghẽn, khiến máu không thể cung cấp tới não, thiếu oxy lên não. Vì thế nếu các cơn đau này cứ kéo dài, lặp lại liên tục, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng bị tổn thương dây thần kinh.
• Tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch: Chưa có nghiên cứu nào khẳng định việc bị đau đầu sẽ nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng đây lại là nguyên nhân gây ra đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch. 
• U não: Khi bị u não, việc các khối u phát triển sẽ chèn lên hệ thống dây thần kinh và làm cho người bệnh luôn bị đau đầu, cơ thể luôn mệt mỏi, suy nhược. Và tất nhiên, nếu không can thiệp sớm thì hậu quả sẽ rất nặng nề.

Đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì, bổ sung như thế nào?

Cùng với những nguyên nhân về bệnh lý, cần có liệu trình điều trị bài bản, chuyên sâu từ bác sĩ, với tình trạng đau đầu chóng mặt do thiếu máu não, do căng thẳng, chỉ đau thoáng qua hoặc rối loạn tiền đình thì đa số là do thiếu các dưỡng chất sau đây:

Vitamin nhóm B

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra lợi ích của các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B9 có hiệu quả rất cao trong việc hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Lý do là bởi nhóm vitamin này giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, chuyển hóa tế bào máu, tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu,…rất tốt cho những người bị thiếu máu não và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não. Từ đó sẽ khắc phục hiệu quả tình trạng đau đầu, chóng mặt, đau nửa đầu và những biến chứng nhẹ của tình trạng này.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như các loại rau có màu xanh thẫm, gan động vật như gan gà, gan bò, thịt bò, cá hồi, cá ngừ. Hãy cố gắng trong mỗi bữa ăn nên có những loại thực phẩm này.

Vitamin C

Đây là dưỡng chất hàng đầu để giải quyết tình trạng đau đầu chóng mặt nên ăn gì. Với những người bị đau đầu do thường xuyên căng thẳng, stress, mệt mỏi, làm việc trí óc nhiều thì trong 2 tháng, mỗi ngày hãy bổ sung khoảng 600mg vitamin C, hiệu quả sẽ thay đổi nhanh chóng, rõ rệt.

Có thể bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như rau lá xanh, súp lơ, ớt chuông, cà chua,…. Các loại hoa quả như cam, bưởi, ổi, kiwi,…

Vitamin D

Đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì? Chất quan trọng đó là vitamin D. Nhiều người chỉ biết đến vai trò của vitamin D rất tốt cho xương, hình thành cấu trúc của xương. Nhưng thực tế, đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng để chống lại tình trạng viêm trong não. Vì thế, việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến tình trạng đau đầu, chóng mặt xuất hiện và phát triển. Các nghiên cứu cũng cho thấy, những người bị thiếu hụt canxi và vitamin D cũng là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này.

Do đó, cần bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, dầu cá, cá thu, cá hồi, nước cam.

Magie

Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu thực tế trên người thật và cho kết quả, những người có chế độ ăn uống nhiều magie thì nguy cơ và tình trạng bị đau đầu thấp hơn hẳn so với nhóm người ăn ít magie. Lý do là bởi magie giúp ngăn chặn tình trạng tế bào não bị kích thích quá mức, dẫn đến đau đầu. Vì thế, ăn gì để hết đau đầu chóng mặt thì nhất định không thể thiếu magie. 

Mỗi ngày, nên bổ sung 400–600 mg magie thông qua các thực phẩm như các loại hải sản, các loại thịt, cá nước ngọt, các loại hạt…

Sắt

Sắt là khoáng chất vi lượng nhiều nhất trong cơ thể. Khi thiếu sắt, hồng cầu sẽ giảm mạnh, không thể cung cấp oxy tới não, tạo ra áp lực nặng nề và hình thành nên các cơn đau đầu. Đây cũng là lý do mà những người bị thiếu máu, máu lưu thông kém thường được khuyên nên bổ sung sắt. Do đó, nếu thắc mắc đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì thì câu trả lời không thể thiếu chính là sắt.

Theo khuyến nghị, mỗi ngày cơ thể nên bổ sung 18 miligam sắt, thông qua các loại thực phẩm: Các loại động vật có vỏ như ốc, ngao, hến, nghêu; thịt đỏ, các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phụ, bí ngô, rau bina, gan động vật, các loại cá, đặc biệt là cá ngừ.

Những thực phẩm có hại khiến tình trạng đau đầu chóng mặt nghiêm trọng hơn

Ngoài việc đau đầu chóng mặt nên ăn gì, thiếu chất gì, bổ sung như thế nào thì người bệnh cần lưu ý nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng những loại thực phẩm sau đây để tránh làm bệnh trở nên nặng nề hơn:

• Đồ ăn, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, bột ngọt: Mặc dù đây là 2 nguyên liệu cần thiết cho cơ thể nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc quá lạm dụng sẽ dẫn đến đau đầu, chóng mặt, nghiêm trọng hơn còn ảnh hưởng đến chức năng của tim, thận. 
• Đồ uống chứa chất kích thích như bia rượu, cà phê, các loại đồ uống có cồn, gas sẽ làm cholesterol trong máu tăng cao, khiến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
• Thực phẩm lên men, để lâu ngày: Những loại này chứa nhiều chất tyramine gây ra hiện tượng đau đầu
• Trái cây chua: Việc ăn quá nhiều đồ chua, trái cây chua có nhiều axit sẽ ảnh hưởng đến độ pH của máu, làm tăng nguy cơ đau đầu, chóng mặt.

Gợi ý biện pháp khắc phục đau đầu chóng mặt hiệu quả

Ngoài vấn đề đau đầu chóng mặt nên ăn gì, bổ sung dinh dưỡng như thế nào thì người bệnh nên kết hợp cùng một số giải pháp sau đây để cải thiện được nhanh chóng và hiệu quả triệt để nhất

• Nghỉ ngơi: Khi thấy bị chóng mặt, đau đầu, hãy hạn chế đứng lên hoặc đi lại vì rất dễ bị ngã, tai nạn. Bạn có thể ngồi tựa lưng hoặc nằm xuống nghỉ ngơi, trong không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn.
• Châm cứu, bấm huyệt: Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, người bệnh có thể kết hợp chườm nóng, chườm lạnh, mát xa – xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu, châm cứu ở những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn và thuyên giảm triệu chứng nhanh chóng hơn.
• Sử dụng các sản phẩm bổ trợ: Hiện tại có rất nhiều sản phẩm giúp lưu thông khí huyết, bổ huyết để làm giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, suy nhược thần kinh,… Hãy lựa chọn những sản phẩm uy tín, đã được kiểm nghiệm và sử dụng đều đặn, theo đúng hướng dẫn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu đang hoang mang, phân vân không biết nên chọn sản phẩm nào thì có thể tham khảo viên uống thảo dược AZBrain. Đây là viên uống được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên, đặc biệt nhất là thành phần đinh lăng chuẩn hóa – hiếm có trên thị trường, cùng các thành phần khác như đương quy, đan sâm, kê huyết đằng,… cơ chế kiềng 3 chân giúp làm tan cục máu đông để máu lưu thông tốt hơn, tăng cường chất lượng máu não, cung cấp lượng oxy đầy đủ lên não, khắc phục tình trạng bị đau đầu, chóng mặt.

Ngoài những giải pháp trên, người bệnh nên ngay lập tức đi khám bác sĩ nếu thấy tình trạng không thuyên giảm, ngày càng nặng, phải sử dụng thuốc giảm đau liên tục, liều lượng cao, sốt cao, co giật, chân tay yếu ớt, run rẩy,…. Nói chung là những hiện tượng bất thường, sức khỏe suy giảm rõ rệt thì cần được thăm khám chuyên sâu hơn để có phác đồ điều trị thích hợp nhất.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì, sự nguy hiểm của tình trạng này cũng như 1 số giải pháp để khắc phục, điều trị. Nhấn mạnh lại, đây là hiện tượng sức khỏe không nên chủ quan, hãy chú ý giữ gìn, chăm sóc sức khỏe của bản thân và luôn dự phòng những sản phẩm hỗ trợ như AZBrain để “cứu cánh” kịp thời cho những trường hợp cần thiết.