Hướng dẫn tự bấm huyệt đơn giản trị đau đầu, đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng

Người hướng dẫn: Lương Y Nguyễn Tiến Hùng- thuộc Viện Nghiên Cứu và Ứng Dụng Y Dược Phương Đông

Thời gian thao tác: 3-5 phút

Hiệu quả: Thuyên giảm đau mỏi ngay sau khi hoàn thành thao tác (khoảng 5 phút)

Lưu ý: Làm lần lượt theo các bước, thao tác đến bước nào hết đau thì dừng ở bước đấy.

CHỨNG ĐAU ĐẦU

Đau đầu trước trán

Đau đầu vùng trán, đối với trường hợp đau xung quanh vị trí này bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn dưới đây để thuyên giảm và cái thiện tái phát rất hiệu quả.

Bước 1: Xoa bóp khớp thứ hai của ba ngón: trỏ, giữa và đeo nhẫn. Day lần lượt từng ngón, ngón nào thấy đau nhất thì tập trung vào xoa nhiều ngón ấy. Khi nào ngón ấy hết đau thì phần đầu cũng nhẹ dần.

Bước 2: Xoa hai huyệt hợp cốc ở tay khoảng 15 tới 20 lần. 

Lưu ý, với phụ nữ chuẩn bị có thai hay đang mang thai không bấm huyệt này vì dễ gây hư thai.

Bước 3: Bấm tiếp hai huyệt đầu duy (từ mắt lên phía chân tóc). Vuốt ngược từ mắt lên chân tóc tìm điểm đau.

Bước 4: Bấm từ huyệt ấn đường lên huyệt thượng tinh (vuốt tay từ phần giữa hai lông mày kéo ngược thẳng lên phần chân tóc) sẽ thấy một điểm đau nhất. Tại điểm này, day liên tục tới khi đầu đỡ đau thì dừng.  

Bước 5: Sau khi thực hiện hết các bước ở trên, dùng hai bàn tay vỗ liên tục đầu gối khoảng 20-30 lần.

Kết thúc thao tác.

Đau đầu bên trái hoặc phải

Bước 1: Xoa bóp vào khớp thứ hai của ba ngón gồm ngón trỏ, giữa và đeo nhẫn. Day lần lượt từng ngón, ngón nào thấy đau nhất thì tập trung vào xoa nhiều ngón ấy. Khi nào ngón ấy hết đau thì phần trên đầu cũng sẽ hết đau.

Bước 2: Bấm huyệt suất cốc (nằm phía sau tai). Đau đầu bên trái thì day mạnh huyệt ở suất cốc bên trái, ngược lại với đau nửa đầu phía bên phải.

Bước 3: Bấm huyệt túc lâm khấp (nằm cách 5 phân từ phần kẽ ngón chân áp và áp út).  Khi day sẽ thấy một điểm rất đau, day liên tục vào điểm đó tầm 3-5 phút sẽ hết đau.

Bước 4: Sau khi thực hiện hết các bước thủ thuật ở trên, bạn dùng hai bàn tay vỗ liên tục vào hai bên của đầu gối khoảng 20-30 cái. Đau đầu bên nào thì vỗ bên đấy.

Hoàn thành bài này bạn sẽ thấy thoải mái hơn, cơn đau nửa đầu cũng đỡ hơn.

Đau đầu sau gáy

Bước 1: Xoa bóp vào khớp thứ hai của ba ngón gồm ngón trỏ, giữa và đeo nhẫn. Day lần lượt từng ngón, ngón nào thấy đau nhất thì tập trung vào xoa nhiều ngón ấy. Khi nào ngón ấy hết đau thì phần trên đầu cũng sẽ hết đau.

Bước 2: Đưa tay ra phía sau đầu, xác định vị trí huyệt phong trì (sau tai một đoạn).  Bấm và day mạnh vào huyệt này sẽ thấy rất đau.

Tiếp tục day cho tới khi cơn đau giảm dần chuyển sang bước tiếp theo.

Bước 3: Bấm huyệt côn lôn ở hai bên chân (phía dưới, ở sau mắt cá chân), bên nào đau thì bấm nhiều đến khi cơn đau đầu sau gáy dịu đi.

Bước 4: Dùng hai bàn tay vỗ liên tục vào phía sau của hai đầu gối khoảng 20-30 lần. 

Kết thúc thao tác.

Đau mỏi cổ vai gáy

Đau cấp: cứng cổ vai gáy không cử động được

Bước 1: Bấm hai huyệt lạc chẩm (vùng giữa kẽ ngón tay giữa và trỏ), bên nào thấy đau thì day và bấm nhiều, mạnh.

Bước 2: Bấm và day mạnh huyệt huyền chung ở dưới chân. Vừa bấm vừa xoay cổ nhẹ nhàng đến khi cổ quay bình thường không còn đau hoặc ít đau thì dừng.

Trong trường hợp chưa hết đau thì chuyển sang phương pháp bật gân

Bước 3: Bật gân asin (nằm ở gót chân). Đau và cứng cổ ở bên nào thì tập trung bật nhiều phần gân phía chân bên đấy. Tiếp tục bật gân cho đến khi cảm thấy phần gân asin mềm, thì cổ quay được bình thường.  

Bước 4: Kết hợp cùng lúc bấm huyệt phong trì và bật gân asin, bao giờ cổ xoay bình thường là được.

Trường hợp đã kết hợp bấm huyệt phong trì và bật gân asin nhưng vẫn đau

Bước 5: Tìm quanh khu vực xương quai xanh có một huyệt co cứng, ấn vào rất đau. Day liên tục vào điểm đau và tiếp tục bật gân asin. Khi điểm co cứng ở ngực mềm, không còn đau thì cổ sẽ bình thường.

Kết thúc thao tác.

Lưu ý: Sau khi kết thúc bấm huyệt, bạn nên hạn chế quay cổ đột ngột để tránh tình trạng đau cổ vai gáy quay trở lại.

Đau cổ vai gáy mãn tính: Thường xuyên đau mỏi vai gáy

Bước 1: Xoa nóng phần cổ tay của hai tay.

Bước 2: Di chuyển ngón tay từ phần cổ tay lên phía trên cánh tay sẽ thấy có một điểm ấn vào rất mỏi và đau. Tại điểm đau đó, xoa bóp liên tục bao giờ hết đau thì dừng.

Bước 3: Hai bên cạnh của ngón trỏ và ngón út có hai điểm đau mỏi vai gáy. Day liên tục vào điểm đau kèm xoa nóng cổ tay.

Bước 4: Từ huyệt túc lâm khấp tới rãnh mắt cá chân ở cả hai chân có một điểm đau mỏi. Day và xoa nóng vào điểm đau mỏi.

Bước 5: Làm nóng phần cổ tay và các điểm vừa bấm huyệt bằng máy sấy tóc giúp máu lưu thông đều lên não, cơn đau mỏi sẽ thuyên giảm.

Kết thúc thao tác.

Tham khảo video hướng dẫn bấm huyệt tại đây: