5 dấu hiệu và cách chống đột quỵ khi ngủ cực kỳ cần thiết ai cũng nên biết

Đột quỵ khi ngủ chiếm khoảng 14% trong số các ca đột quỵ. Nó nguy hiểm hơn các ca đột quỵ thông thường ở chỗ khó phát hiện để cấp cứu kịp thời nên dễ gây ra nhiều di chứng nặng nề. Vì vậy, mọi người cần lưu ý những dấu hiệu và cách chống đột quỵ khi ngủ để có thể bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.  

Đột quỵ khi ngủ là gì?

Đột quỵ là tình trạng một phần não bị tổn thương do không có đủ oxy và máu. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là vì mạch máu não bị vỡ hoặc mạch bị tắc nghẽn bởi các cục máu đông. Điều này sẽ khiến các tế bào não bị hoại tử dần. 

Đột quỵ có thể xảy ra vào bất cứ khi nào, bao gồm cả lúc người bệnh đang ngủ. Những trường hợp bị đột quỵ khi ngủ thường rất khó để xác định chính xác thời điểm xảy ra đột quỵ, nhiều trường hợp do phát hiện muộn nên không kịp cấp cứu dẫn đến các biến chứng nặng nề hoặc tử vong. 

Dấu hiệu đột quỵ khi ngủ

Để không bỏ lỡ “thời gian vàng” cấp cứu cho người bệnh đột quỵ thì cần nhận biết rõ những triệu chứng. Các triệu chứng của đột quỵ khi ngủ cũng giống như đột quỵ bình thường và thường được phát hiện ngay khi người bệnh thức giấc (đang ngủ bị tỉnh giấc). 

Dưới đây sẽ là những dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ khi ngủ mà bạn cần chú ý:

• Hoa mắt chóng mặt, choáng váng, đặc biệt là lúc thay đổi tư thế, nhiều trường hợp có thể té ngã
• Cơ thể mệt mỏi, đau đầu kéo dài và dữ dội, buồn nôn, khi tỉnh giấc khó ngủ lại hơn
• Một bên cơ thể bị tê cứng, có thể không cầm nắm được đồ vật
• Chảy nước dãi một bên, miệng nhếch, mắt xếch, thường xuyên ngáp ngủ
• Khó phát âm, nói ngọng bất thường, thị lực giảm đột ngột,…

Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khi ngủ 

Các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khi ngủ phần lớn đến từ các thói quen xấu trong sinh hoạt như:

• Tắm đêm

Nhiều người có thói quen tắm trước khi ngủ hoặc sau khi ăn nhậu về và điều này khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, các mạch máu co lại làm cho quá trình lưu thông máu não bị ảnh hưởng và dễ dẫn đến đột quỵ khi ngủ.

• Uống nhiều rượu bia trước khi ngủ

Thói quen này khiến mạch máu bị tổn thương, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, nó còn khiến men gan tăng cao và huyết áp tăng đột ngột và gây ra đột quỵ. 

• Thường xuyên ăn đêm

Thói quen ăn đêm, đặc biệt là ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, các món mặn,..có thể khiến tình trạng mỡ máu tăng cao, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, hình thành cục máu đông và tăng nguy cơ đột quỵ khi ngủ. 

• Tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài

Khi thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu thì hệ thần kinh sẽ bị kích thích và cơ thể sản sinh ra hormone làm tăng huyết áp làm cho nguy cơ đột quỵ khi ngủ trở nên cao hơn. 

• Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước lúc ngủ làm bạn thức khuya và khó ngủ hơn. Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nhiều chuyên gia đã cho rằng, so với người ngủ đủ giấc thì người ngủ dưới 4-5 tiếng/ngày có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn đến 83%.

Điều trị đột quỵ khi ngủ

Khi thấy bản thân hoặc người khác có những dấu hiệu của đột quỵ khi ngủ thì cần nhanh chóng gọi cấp cứu. Hiện tại, một số thiết bị y tế hiện đại có thể giúp xác định được thời gian đột quỵ khi ngủ.

Nếu phát hiện người bệnh đột quỵ trong khung giờ vàng (từ 3-6 giờ sau khởi phát) thì người bệnh sẽ được cấp cứu bằng cách sử dụng thuốc phá cục máu đông để lưu thông máu lên não.  

Nếu phát hiện người bệnh đột quỵ sau 6-24 giờ khởi phát thì sẽ được cấp cứu vào các phương pháp như: đặt stent, can thiệp nội mạch lấy huyết khối, phẫu thuật,…Khi sức khỏe người bệnh ổn định thì chữa trị đột quỵ sau khi thức giấc sẽ áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu, trị liệu ngôn ngữ,…

Cách chống đột quỵ khi ngủ

Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt khoa học và lành mạnh là những yếu tố giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt và đây là cách chống đột quỵ khi ngủ hiệu quả. 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là cách chống đột quỵ khi ngủ hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tránh được các nguy cơ gây ra đột quỵ khi ngủ như: bệnh huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường,…

Cần chú ý tránh ăn đêm, hạn chế các món quá mặn hoặc quá ngọt, đồ ăn chế biến sẵn, đồ cay nóng, chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, chất kích thích,…Thay vào đó, bạn nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây, uống đủ nước và có thể bổ sung sữa hạt để cung cấp canxi cho cơ thể. 

Xây dựng lối sống khoa học

• Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp trái tim khỏe mạnh, cải thiện tuần hoàn máu và tránh được nguy cơ đột quỵ. Một số bài tập bạn có thể thực hiện như: chạy bộ, đạp xe,…

• Giữ ấm cơ thể

Cơ thể bị lạnh có thể gây ra tăng huyết áp và vỡ mạch máu. Vì vậy, cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là không nên tắm gội quá lâu với nước lạnh hoặc trong thời tiết lạnh. 

• Chú ý tới chất lượng giấc ngủ

Cần bỏ thói quen thức khuya, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng. 

• Khám sức khỏe định kỳ

Một số bệnh lý như: tiểu đường, thần kinh, tim mạch,… làm tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ khi ngủ. Vì vậy, cần đi khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/lần để kịp thời phát hiện ra những yếu tố nguy cơ và có phương án điều trị, kiểm soát bệnh phù hợp. 

Cách chống đột quỵ khi ngủ chỉ bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, dù đã từng bị đột quỵ khi ngủ hoặc chưa từng bị thì mọi người cũng cần chú ý hơn đến sức khỏe bản thân và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh.