Hoa mắt chóng mặt ăn những thực phẩm sau sẽ cải thiện ngay sau 1 tuần

Hoa mắt, chóng mặt là tình trạng mà ai cũng đã từng gặp và nó có thể được hạn chế thông qua việc bổ sung một số chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Vậy người bị hoa mắt chóng mặt nên ăn gì và uống gì để bổ sung những chất này? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của AZtrinao nhé!

Hoa mắt chóng mặt thiếu chất gì?

Hay bị hoa mắt chóng mặt có thể do thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như:

• Vitamin nhóm B (B1, B6, B9)

Thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề về tim mạch, khiến cơ tim bị suy yếu và mở rộng, từ đó gây ra tình trạng thường xuyên hoa mắt chóng mặt.

Bổ sung vitamin B6 cũng có thể giảm được tình trạng chóng mặt do đây là một chất rất tốt cho hệ thống tiền đình, giúp cân bằng cơ thể và điều chỉnh được rối loạn tai trong – nguyên nhân khiến cho bạn hay bị hoa mắt chóng mặt. 

Ngoài vitamin B1 và B6 thì một vitamin nhóm B khác là vitamin B9 cũng góp phần giảm nguy cơ hoa mắt, chóng mặt. Đây là loại vitamin tham gia vào hoạt động dẫn truyền thần kinh tại não, ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, sản xuất hồng cầu,…nên để cải thiện tình trạng chóng mặt thì nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B9. 

• Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh nên có thể chống được những gốc tự do ảnh hưởng xấu đến não và giúp cơ thể duy trì được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì vậy, bổ sung vitamin mỗi ngày thì chỉ trong khoảng thời gian ngắn, bạn đã có thể cải thiện được tình trạng đau đầu hoa mắt chóng mặt. 

• Vitamin D

Phần lớn mọi người thường tăng cường vitamin D để phòng tránh loãng xương và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D cũng giúp giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt hiệu quả bởi một trong những nguyên nhân dẫn đến việc thường xuyên hoa mắt chóng mặt đó là do nồng độ vitamin D trong máu thấp. 

• Magie

Người thường bị chóng mặt nên tăng cường các thực phẩm giàu magie vì đây là chất giúp điều hòa chức năng của hệ thần kinh và làm dịu thần kinh. 

Người hay bị hoa mắt chóng mặt nên ăn gì?

Như đã trình bày ở trên, việc bổ sung một số chất như vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin C và magie sẽ là câu trả lời cho vấn đề “hoa mắt chóng mặt nên ăn gì”.

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B1: yến mạch, cá hồi, đậu phộng, đậu hà lan,…
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B6: có trong các loại thịt gà, bò, lợn, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, chuối,…
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B9: gan bò, gà lợn, các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh, rau diếp,…
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D: ngoài nguồn vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời, bạn có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm như cá thu, cá hồi, trứng, sữa,…
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: rau xanh và các loại trái cây như: chanh, cam, bưởi, dâu, đu đủ, cải xoăn, ớt đỏ, súp lơ,…
• Bổ sung thực phẩm giàu magie: các loại hải sản, cá nước ngọt, rau má, đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt,…

Người bị hoa mắt chóng mặt nên uống gì?

Ngoài các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp khắc phục tình trạng hoa mắt chóng mặt thì một số loại đồ uống cũng có công dụng tốt như:

• Trà gừng

Vị cay và tính ấm của gừng có thể cải thiện được đau đầu chóng mặt buồn nôn. Chính vì vậy, một trong những cách khắc phục chóng mặt tức thời đó là uống nước gừng hoặc trà gừng. Tuy nhiên phương pháp này người bị tiểu đường không nên áp dụng. 

• Nước chanh

Trong chanh có nhiều vitamin C nên vì thế một cốc nước chanh (có thể thêm đường) sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng chóng mặt và tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, hương thơm từ vỏ chanh cũng mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái. 

• Nước mật ong

Mật ong cung cấp nhiều dưỡng chất tốt như canxi, magie, sắt, vitamin,…giúp cơ thể có nhiều năng lượng và giảm chóng mặt. Vì vậy bạn có thể pha mật ong cùng nước trắng hoặc nước chanh để cảm thấy dễ chịu hơn khi bị hoa mắt, chóng mặt. 

• Nước đường

So với các loại nước khác thì nước đường cung cấp nhiệt nhanh hơn và cũng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, từ đó giúp ngăn được trạng thái mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,…

Những thực phẩm nên hạn chế để tránh hoa mắt, chóng mặt

• Rượu bia, cà phê: là những chất kích thích đến thần kinh, khiến hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên và dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều đường: ăn nhiều đường có thể gây ra tình trạng tăng đường huyết và dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Do đó, một ngày nữ giới chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 muỗng cafe đường, còn nam giới là 9 muỗng. Ngoài ra, bạn có thể dùng những loại sữa không đường, ít béo hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cân bằng lượng đường trong máu. 
• Thực phẩm chứa nhiều muối: ăn nhiều muối gây dư thừa lượng natri và gây ra tình trạng thường xuyên chóng mặt. Do đó, bạn cần hạn chế ăn muối, chỉ nên ăn 2-3g mỗi ngày, có thể thay bằng một số thảo mộc tự nhiên hoặc sử dụng loại muối có hàm lượng natri thấp. 
• Thực phẩm lên men: trong đồ ăn lên men có chứa những chất hóa học tự nhiên gây ra tình trạng chóng mặt và đau đầu, vì vậy cần hạn chế một số thực phẩm như: dưa chua, kim chi, thịt muối, cà muối,…
• Mì chính (bột ngọt): bản chất của mình chính là muối natri glutamate, có thể gây ra tình trạng co mạch, tăng huyết áp và dẫn đến chóng mặt, mỏi cơ, đau đầu,…Do đó, không nên ăn quá nhiều mì chính, đặc biệt là những người mắc bệnh thận, huyết áp và tim mạch. 

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề “Bị hoa mắt, chóng mặt nên ăn gì, uống gì”. Bên cạnh việc thiếu một số dưỡng chất dẫn đến hoa mắt chóng mặt thì đây cũng có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm mà bạn không nên chủ quan. Vì vậy, khi đã có những thay đổi trong chế độ ăn uống mà vẫn không cải thiện được tình trạng này thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời nếu có bệnh.