Huyết áp thấp ở người trẻ quá nguy hiểm: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục

Khi nhắc đến huyết áp thấp thì mọi người thường nghĩ đây là căn bệnh của người cao tuổi. Tuy nhiên hiện tại tỷ lệ huyết áp thấp ở ngưởi trẻ lại càng gia tăng. Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và làm cách nào để khắc phục. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của AZtrinao để có thêm những kiến thức về bệnh huyết áp thấp nhé!

Tổng quan về huyết áp thấp ở người trẻ tuổi

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp là áp lực tác động lên thành mạch nhằm giúp đưa máu từ tim đến các bộ phận trong cơ thể. Khi đo huyết áp sẽ thu được hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp bình thường thì sẽ có chỉ số 120/80 mmHg còn với người huyết áp thấp thì thì huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg.

Đọc thêm: Tra cứu chi tiết chỉ số Huyết áp bình thường theo độ tuổi

Dấu hiệu của người trẻ bị huyết áp thấp

Huyết áp thấp ở người trẻ cũng sẽ có những biểu hiện tương tự như huyết áp thấp ở người già, bao gồm:

• Hoa mắt chóng mặt, choáng váng, đặc biệt là lúc đổi tư thế đột ngột từ nằm sang ngồi hoặc từ ngồi sang đứng
• Khi bệnh chuyển biến nặng có thể ngất xỉu và vô thức đột ngột
• Giảm khả năng tập trung do huyết áp thấp dẫn đến thiếu oxy lên não và các chất dinh dưỡng
• Mờ mắt nhất thời và có thể cải thiện khi nghỉ ngơi
• Buồn nôn, nôn hoặc có cảm giác lợm giọng
• Giảm thân nhiệt, da xanh xao, nhợt nhạt vì huyết áp giảm dẫn đến thiếu máu và oxy cho da
• Nhịp tim đập nhanh, hơi thở ngắn, có thể gặp tình trạng khó thở
• Mệt mỏi kéo dài, nhất là chóng mặt sau khi ngủ dậy

Biến chứng của huyết áp thấp

Tình trạng huyết áp thấp nếu không được khắc phục kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng như:

• Não bộ bị ảnh hưởng: người trẻ có thể gặp các tình trạng rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ nhồi máu não. Trong trường hợp huyết áp bị tụt đột ngột có thể dẫn đến thiếu mãu não kéo dài làm cho não tổn thương tạm thời hoặc không thể hồi phục.
• Chức năng sinh lý suy giảm: huyết áp thấp kéo dài có thể dẫn đến giảm ham muốn, nữ giới thì có thể bị tiền mãn kinh sớm, khô/teo âm đạo còn nam giới gặp tình trạng khó cương cứng. Điều này sẽ khiến đời sống tình dục của nhiều cặp đôi bị ảnh hưởng lớn.
• Suy tim: khi huyết áp hạ quá thấp dẫn đến tăng nhịp tim gây ra tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc nghiêm trọng hơn có thể tử vong.
• Suy thận: huyết áp thấp khiến chức năng lọc và đào thải của thận bị ảnh hưởng và để lâu dài không khắc phục thì có thể dẫn đến suy thận. 

Vì sao người trẻ bị huyết áp thấp?

Tình trạng huyết áp thấp ở người trẻ ngày càng trở nên phổ biến bởi nhiều lý do mà trong đó phần lớn đến từ việc có thới quen sinh hoạt chưa khoa học. Dưới đây sẽ là một số lý do phổ biến:

• Do mất cân bằng nội tiết tố: một số nồng độ hormone trong máu sẽ ảnh hưởng lớn tới huyết áp như: aldosteron có thể làm tăng huyết áp hoặc progesteron làm hạ huyết áp.
• Do áp lực và căng thẳng trong công việc và cuộc sống khiến người trẻ gặp tình trạng stress kéo dài và dẫn đến huyết áp thấp
• Do phần lớn người trẻ hiện nay có thói quen ngồi nhiều, ít vận động nên máu lưu thông kém, khi đứng lên ngồi xuống có thể bị tụt huyết áp.
• Do một số thói quen ăn uống chưa hợp lý như: ăn uống không đúng giờ, hay bỏ bữa; ăn đồ ăn không đảm bảo vệ sinh dẫn đến tiêu chảy,ngộ độc; sử dụng nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia,…
• Do thói quen thức khuya: người trẻ thường hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ nên thường ngủ không đúng giờ, đủ giấc và điều này có thể dẫn đến tụt huyết áp.
• Do mắc một số bệnh lý thận mãn tính, bệnh lý gây thiếu máu hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc,…

Cách khắc phục huyết áp thấp ở người trẻ

Nhiều người trẻ có thể gặp tình trạng tụt huyết áp một cách đột ngột hoặc huyết áp thấp kéo dài, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy sẽ cần có những cách khắc phục phù hợp.

Xử lý tụt huyết áp đột ngột

Khi gặp người bị tụt huyết áp đột ngột thì bạn nên để họ nằm ở nơi thoáng mát, kê chân cao hơn so với đầu. Sau đó, bạn có thể cho người bệnh uống nước sâm, trà gừng, cafe,…hoặc ăn một viên socola hay đồ ăn đậm muối để huyết áp ổn định hơn. Nếu không có sẵn những đồ ăn thức uống này thì bạn có thể cho người bệnh uống nhiều nước lọc để nâng huyết áp tạm thời. 

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng tay day huyệt thái dương ở cuối mi mắt người bệnh với mức độ mạnh dần từ 20-50 lần cũng sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu sau khi thực hiện các biện pháp xử lý mà người bệnh vẫn không đỡ thì nên đưa ngay đến các cơ sở y tế gần nhất. 

Điều trị huyết áp thấp bằng thuốc

Một số loại thuốc điều trị huyết áp thấp thường được sử dụng bao gồm Fludrocortisone, Midodrine, Heptaminol…. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ và không tự ý sử dụng tại nhà bởi thuốc đôi khi gây ra nhiều tác dụng phụ, nhẹ thì chỉ chóng mặt, buồn nôn, chuột rút…còn nghiêm trọng hơn có thể là suy tim, rối loạn tâm thần,…

Người trẻ làm cách nào để phòng tránh và cải thiện huyết áp thấp? 

Để tránh tình trạng huyết áp thấp ở người trẻ thì cần có những thay đổi về dinh dưỡng cũng như sinh hoạt. Đây là những giải pháp phòng tránh và điều trị huyết áp thấp tại nhà đơn giản và dễ áp dụng.

Chế độ dinh dưỡng

• Người bị huyết áp thấp nên có chế độ ăn mặn hơn so với người bình thường. Một ngày nên bổ sung từ 10-15 gram muối.
• Nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin C hoặc những loại thực phẩm có thể kiểm soát huyết áp thấp hoặc nâng cao huyết áp như: chè đặc, cà phê, nho, nước sâm, hạt sen, hạnh nhân, trà gừng,… cũng có thể tham khảo bài: TOP 6 thực phẩm cho người huyết áp thấp
• Cần hạn chế các thực phẩm làm hạ huyết áp như: bí ngô, dâu hấu, rau cải,…
• Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bạn có thể chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng hạ huyết áp sau ăn (do cơ thể huy động nhiều máu đến dạ dày sau khi ăn no khiến tim hoạt động nhiều hơn và các mạch máu co lại, dẫn đến hạ huyết áp.
• Nên uống nhiều nước bởi một trong các nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp là do mất nước hoặc mất máu nên vì vậy uống nhiều nước sẽ là cách cải thiện hiệu quả. Bên cạnh nước lọc thì bạn có thể uống nước dừa hay nước cam cũng rất tốt. Đồng thời, không nên sử dụng rượu, bia, đồ uống có ga,…

Chế độ sinh hoạt

• Nên hạn chế thức khuya, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc (từ 7-8 tiếng mỗi ngày). Khi ngủ nên gối đầu thấp và kê chân cao.
• Không nên thay đổi tư thế một cách quá nhanh, khi ngồi dậy hoặc đứng dậy cần thực hiện một cách từ từ, chậm rãi. Với những người làm các công việc phải đứng nhiều thì có thể mang thêm vớ để giảm áp lực máu dồn ở chân.
• Nên giữ tâm trạng và tinh thần vui vẻ lạc quan, tránh kích động mạnh.
• Nên vận động và tập thể dục mỗi ngày từ 10-15 phút với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bóng bàn, cầu lông,…để đảm bảo ổn định lượng máu lưu thông. Cần tránh những môn thể thao dễ gây chóng mặt và mất năng lượng như nhào lộn, nhảy, điền kinh, chạy,…và không hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ tăng cao vì dễ khiến cơ thể mất nước. 
• Cần đi khám định kỳ thường xuyên để kiểm soát chỉ số huyết áp. 

Nhìn chung, huyết áp thấp ở người trẻ sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Vì vậy bạn cần nắm rõ những biện pháp khắc phục để có thể cải thiện huyết áp thấp một cách hiệu quả.