Tuổi già tới cũng là lúc các bộ phận trên cơ thể dần lão hóa. Sự lão hóa này không những ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mà còn là chất lượng cuộc sống, đặc biệt là não bộ. Tuy nhiên, gần đây các nhà khoa học đã không ngừng nghiên cứu và phát hiện ra phương pháp giúp bạn duy trì được bộ não trẻ khỏe cho dù bước vào tuổi 80.

Giáo sư thần kinh học Emily Rogalski tại Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern Mỹ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng khả năng nhận thức cũng như trí nhớ của con người sẽ bắt đầu suy giảm khi bước vào tuổi 30. Điều này đồng nghĩa với việc khi họ sang tuổi 80, trí nhớ gần như đã tiêu biến, khi họ có thể chỉ có thể ghi nhớ được khoảng một nửa so với tuổi 50. Tuy nhiên, đây là mức độ suy giảm ở điều kiện lý tưởng, còn khi con người chịu nhiều áp lực, chế độ ăn uống, dinh dưỡng, sinh hoạt… tỷ lệ này sẽ giảm mạnh hơn nữa.

Các nhà khoa học đã khám phá “bí mật trẻ hóa” bộ não

Theo một báo cáo của Hiệp hội Alzheimer năm 2023 đã đưa ra ước tính rằng cứ 3 người Mỹ trên 85 tuổi lại có một người mắc hội chứng Alzheimer. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu người bệnh thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh lý này lên đến 40%. Hơn nữa, những người luôn duy trì cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ sở hữu một bộ não nhạy bén, trí nhớ nhạy bén cho dù họ bước sang tuổi 80.

Những người sở hữu bộ óc không lão hóa này được các nhà khoa học gọi là nhóm “SuperAgers”. Những SuperAgers phải là những người có trí nhớ theo từng giai đoạn xuất sắc, họ phải có khả năng nhớ được các sự kiện hàng ngày và các trải nghiệm cá nhân trong quá khứ”. Giáo sư Rogalski nói: “Tôi nhận thấy các SuperAgers thường là những người vô cùng kiên cường. Họ vẫn tích cực dù phải trải qua nhiều khó khăn, bao gồm cả sự nghèo đói cùng cực, nỗi đau mất gia đình từ khi còn nhỏ”.

Có gì đặc biệt trong não bộ của các SuperAgers

Với những người bình thường, phần não bộ sẽ có xu hướng co lại khi bắt đầu sang lứa tuổi 30, đặc biệt 50-60, nhưng khi các nhà khoa học nghiên cứu bộ não của những nhòm người SuperAgers, đặc biệt là phần vỏ não không co lại nhiều, hay nói cách khác là có chậm hơn so với bình thường. Chứng tỏ họ không bị mắc các chứng suy giảm trí nhớ như người thường.

Bộ não của nhóm người SuperAgers thường co chậm hơn những người bình thường khác

Không chỉ dừng lại ở đó, não bộ của những SuperAgers này cũng sở hữu một khối lượng lớn các loại tế bào não đặc biệt mang tên tế bào thần kinh von Economo – xây dựng các hành vi liên kết xã hội. Ngoài ra, não bộ của những người này cũng có khả năng bảo vệ và chống lại bệnh lý Alzheimer cũng rất đáng kinh ngạc.

Bí kíp “trẻ hóa” não bộ là gì?

Nhiều người sẽ đặt ra hàng loạt giả thuyết hay câu hỏi rằng để đạt được bộ não “siêu phàm” như vậy, chắc chắn những người này phải bồi bổ ăn uống rất nhiều các loại thực phẩm và thuốc đắt tiền, nhưng sự thật bí kíp ở đây lại vô cùng đơn giản, khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Lối sống lành mạnh: Một trong những điều đơn giản mà những người trong nhóm SuperAgers áp dụng đó chính là việc thay đổi lối sống và sinh hoạt của bản thân. Thay vì “ăn chơi quá độ”, cú đêm thì họ lại dành thời gian để chăm sóc sức khỏe. Việc này không những giúp phòng ngừa mà còn làm chậm quá trình lão hóa khiến họ trở nên trẻ khỏe.

Chế độ ăn uống khoa học: Thay vì chỉ ăn những món quá nhiều dầu mỡ, và các loại chất kích thích, họ sẽ dung nạp vào cơ thể những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như các loại hạt, thức ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Chăm chỉ luyện tập thể dục: Khi bạn tập thể dục, đó là khi cơ thể của bạn sẽ tăng cường việc chuyển hóa, cũng như trao đổi chất từ đó sẽ ngăn ngừa lão hóa. Hơn nữa, tập thể dục cũng là một cách đơn giản giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Những bài tập kích thích não bộ sẽ giúp não bộ “trẻ mãi không già”

Tập luyện não bộ: Não bộ sẽ teo dần nếu không được hoạt động một cách đúng cách, chính vì vậy càng có tuổi, bạn càng nên tham gia các hoạt động giúp cải thiện sức khỏe não bộ như chơi nhạc, giải đố, đọc sách…

Tham gia các hoạt động xã hội: Việc tích cực giao tiếp với những người xung quanh, tham gia các lớp học dành cho người lớn tuổi sẽ giúp não bộ của bạn luôn được hoạt động. Đây cũng là cách giúp bạn hạn chế nguy cơ trầm cảm tuổi trung niên.

Luôn yêu đời, lạc quan trong cuộc: Sau cùng yếu tố tinh thần luôn là yếu tố kiên quyết, chỉ khi bạn có một tâm lý vững vàng, lạc quan, yêu đời thì bạn sẽ cảm thấy mình khỏe mạnh từ bên trong và ngăn ngừa não bộ lão hóa.

Tin nổi bật

Việc quan tâm tới sức khỏe của mình ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn khỏe mạnh về già. Vì vậy, để có một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn ngay cả khi bạn 80 tuổi hãy cố gắng thực hiện những bí kíp nêu trên.

Nguồn: Soha