Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Do đó, nhiều người đã lựa chọn cách bấm huyệt chữa mất ngủ để cải thiện tình trạng. Vậy phương pháp này có mang lại hiệu quả không?

Bấm huyệt để chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Bấm huyệt chữa mất ngủ là một phương pháp điều trị không xâm lấn, an toàn và hiệu quả dựa trên các nguyên tắc của châm cứu. Phương pháp này có thể giải quyết được tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bằng cách xoa bóp các huyệt vị trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn mà không cần sử dụng các loại thuốc an thần.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp điều trị không xâm lấn, an toàn và hiệu quả

Theo kết quả nghiên cứu, những người lớn tuổi áp dụng xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ 3 lần/tuần, liên tiếp trong vòng 4 tuần thì chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn những người không thực hiện phương pháp này. Không chỉ có vậy, trạng thái thể chất và tinh thần sau khi thức dậy cũng được cải thiện đáng kể, cơ thể giàu năng lượng và tinh thần minh mẫn hơn.

8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Cơ thể chúng ta có 350 huyệt vị nhưng không phải tất cả đều liên quan đến giấc ngủ. Vậy mất ngủ bấm huyệt nào để cải thiện? Theo các chuyên gia y học cổ truyền, tác động vào 8 huyệt dưới đây sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, đồng thời cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe:

Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì nằm đối xứng nhau qua qua đường cột sống phía sau cổ. Đây là nơi kết thúc của đường chân tóc, ngay dưới vị trí cổ gặp đường cong của hộp sọ. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại Phong Trì như sau:

Đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay mở để tạo thành hình chiếc cốc.
Dùng ngón tay cái tạo áp lực sâu và chắc về phía hộp sọ, xoa bóp theo hình tròn hoặc lên xuống để day ấn vùng này trong khoảng 4-5 giây.
Hít thở sâu khi xoa bóp huyệt Phong Trì.

Bấm huyệt phong trì giúp ngủ sâu giấc, cải thiện các triệu chứng hô hấp, giảm căng thẳng.

Huyệt An Miên

Huyệt An Miên ở vị trí phía sau tai, chính xác là nằm ngay giữa dái tai và đường chân tóc ở phía sau cổ. Nếu dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ xoa bóp vị trí này trước khi ngủ, chúng ta sẽ cảm nhận được nhịp tim của mình chậm lại và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tác động vào huyệt An Miên không chỉ là cách bấm huyệt chữa mất ngủ mà còn là cách giúp người bệnh giảm lo âu, chóng mặt và đau đầu.

Huyệt Thần Môn

Huyệt Thần Môn còn được gọi là huyệt Thần Nam. Chúng ta có thể di chuyển theo mặt của lòng bàn tay xuống từ ngón tay út cho đến khi gặp nếp gấp ở cổ tay. Nhấn nhẹ nhàng vào vị trí này bằng ngón tay cái từ bàn tay khác sẽ nhận thấy một khoảng trống giữa các gân để có thể tạo áp lực. Đây chính là vị trí của huyệt Thần Nam.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại Thần Môn như sau:

Xoa bóp nhẹ nhàng tại huyệt Thần Môn theo hình tròn hoặc theo hướng từ trên xuống, giữ lại trong khoảng 30 giây.
Thực hiện liên tục khoảng 10 lần trước khi đi ngủ.

Việc xoa bóp huyệt Thần Môn kết hợp với châm cứu có tác dụng trị chứng mất ngủ, cải thiện tình trạng lo âu và trầm cảm.

Huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan có thể được tìm thấy dễ dàng ở vị trí giữa hai đường gân cổ tay, gần vị trí thường dùng để bắt mạch. Kiên trì xoa bóp huyệt Nội Quan có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại Nội quan: dùng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt nội quan, day và ấn khoảng 3 phút cho đến khi thấy hơi đau thì dừng lại.

Huyệt Ấn Đường

Huyệt Ấn Đường là điểm nằm ngay giữa hai lông mày, rất dễ tìm thấy và hầu như ai cũng biết đến huyệt này. Đối với những người bị đau đầu hoặc viêm xoang thì bấm huyệt này mang lại những hiệu quả tuyệt vời.

Tin nổi bật

Cách thực hiện:

Xoa hai 2 tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay.
Dùng 2 lòng bàn tay xoa bóp khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên 20 lần liên tục.
Day ấn nhẹ huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày.
Ấn nhẹ vào hai bên của thái dương khoảng 20 lần.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ thông qua huyệt Ấn Đường không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm căng thẳng trên trán, quai hàm, cổ và vai.

Huyệt Thái Khê

Huyệt Thái Khê nằm ở bàn chân, gần gót chân. Huyệt này khá khó tìm. Chúng ta cần di chuyển ngón tay theo gót chân lên lòng bàn chân và đi vào trong về phía mắt cá chân. Ngay trước khi chạm đến mắt cá chân trong, ngón tay sẽ cảm nhận được một vết lõm nhỏ giữa các gân. Đây chính là huyệt Thái Khê.

Xoa bóp huyệt Thái Khê vài phút mỗi ngày giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá, là giao hội của 3 kinh gồm can – tỳ – thận. Bấm huyệt Tam Âm Giao có tác dụng thông khí trệ và điều huyết thất tinh cung.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ qua Tam Âm Giao:

Ngồi dưới đất hoặc trên nệm, hai tay nắm lấy 2 cổ chân một cách thoải mái.
Mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao ở bàn chân cùng bên.
Dùng lực vừa phải để day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 5-10 phút.
Mỗi ngày nên thực hiện 1-2 lần.

Bấm huyệt tam giao không chỉ cải thiện chứng mất ngủ mà còn giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Huyệt Dũng Tuyền

Phần lõm nhỏ xuất hiện ngay phía trên giữa bàn chân khi co các ngón chân vào trong chính là huyệt Dũng Tuyền.

Cách thực hiện:

Để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại.
Sử dụng hai ngón tay cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền liên tục hoặc dùng hai bàn tay vỗ nhẹ vào huyệt cho đến khi lòng bàn chân nóng lên.

Thường xuyên xoa bóp bấm huyệt Dũng Tuyền giúp tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng thận và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn khi xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ, chúng ta cần lưu ý những điều sau đây:

Phụ nữ mang thai và đang trong kỳ kinh nguyệt tuyệt đối không dùng phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ.
Không bấm huyệt khi có vết thương hở.
Giữ tinh thần thoải mái khi bấm huyệt.
Chỉ nên dùng lực từ nhẹ hoặc vừa để day ấn huyệt, không tác động mạnh lên một số huyệt nhạy cảm như huyệt thái dương, huyệt ấn đường.
Nên xem các video bấm huyệt chữa mất ngủ của các chuyên gia trong lĩnh vực y học cổ truyền và thực hành hướng dẫn để các thao tác chính xác nhất.
Có thể kết hợp bấm huyệt với xoa chân chữa mất ngủ.

Phụ nữ mang thai và trong kỳ kinh nguyệt không nên áp dụng phương pháp bấm huyệt

Với trường hợp mất ngủ trong thời gian dài, người bệnh cần tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề và điều trị theo nguyên nhân gây bệnh, đồng thời kết hợp với bấm huyệt chữa mất ngủ. Thêm vào đó, người bệnh cũng cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để nâng cao hiệu quả.