5 Mẹo đơn giản nhưng giúp điều trị huyết áp thấp tại nhà hiệu quả

Huyết áp thấp là một bệnh lý nguy hiểm nếu không biết cách xử trí kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Vì vậy, nắm vững kiến thức điều trị huyết áp thấp tại nhà sẽ giúp bạn và người thân tránh được nguy hiểm luôn rình rập.

Dấu hiệu thường gặp của người bị tụt huyết áp

Huyết áp thấp luôn bị người bệnh xem nhẹ và cho rằng nó không quá nguy hiểm như chứng cao huyết áp nhưng thực tế đang chứng minh điều ngược lại khi huyết áp thấp có thể cướp đi mạng sống của bạn bất cứ lúc nào. Do vậy, người huyết áp thấp cần chú trọng tới chế độ ăn uống và tập luyện dành riêng cho mình. Hơn nữa, nắm bắt được những dấu hiệu sớm của việc bạn sắp tụt huyết áp để từ đó những phòng tránh hay sơ cứu khẩn cấp.

Với những người có bệnh về huyết áp, việc kiểm tra huyết áp hằng ngày là điều vô cùng cần thiết bởi điều này sẽ giúp người bệnh chuẩn bị trước hay phòng tránh việc huyết áp giảm đột ngột. Khi đo bằng máy đo huyết áp, huyết áp ở mức 90/60 mmHg có nghĩa là huyết áp thấp. Với mức huyết áp này, người bệnh sẽ phải sử dụng các loại thuốc hay các loại thực phẩm giúp điều hòa huyết áp để đưa huyết áp về mức bình thường.

Khi huyết áp giảm xuống thấp, điều này đồng nghĩa với việc lượng máu bơm đến tim, não bị giảm đột ngột nên sẽ gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nôn, người thiếu sức sống, chân tay lạnh hoặc ngất. Khi gặp các dấu hiệu này, nếu người bệnh hoặc người nhà không có phương pháp sơ cứu, người bệnh sẽ rơi vào trạng thái hôn mê, hoặc đột quỵ do thiếu máu não.

Cách sơ cứu người tụt huyết áp thấp

Làm gì khi tụt huyết áp bất ngờ? Bên cạnh việc thăm khám bác sĩ thường xuyên, người thân hoặc chính người bệnh cần trang bị cho bản thân những phương pháp trị tụt huyết áp tại chỗ để ngăn ngừa những diễn biến xấu có thể xảy ra.

Khi gặp người thân hay người xung quanh có các dấu hiệu đau đầu chóng mặt, choáng váng, người không có sức, có thể hỏi tiền sử bệnh lý của người bệnh để có hướng xử lý kịp thời. Một lưu ý nhỏ là biểu hiện tụt đường huyết khá giống với tụt huyết áp vì thế khi xác định được tiền sử bệnh lý, bạn sẽ tập trung vào xử lý tụt huyết áp. Bạn có thể làm theo một số bước sau đây:

Bước 1: Đặt người bệnh nằm thoải mái ở nơi thoáng khí, kê phần chân cao hơn phần đầu để máu có thể di chuyển tốt hơn tới tim và não, tránh tình trạng thiếu máu gây đột quỵ.

Bước 2: Cho người bệnh uống các loại nước giúp huyết áp nhanh ổn định như nước trà đặc, café, nước gừng hoặc những nước có muối. Nếu không có những loại nước trên, bạn có thể cho người bệnh uống nước lọc để tăng tuần hoàn máu cũng như kích thích hoạt động của tim.

Bước 3: Khi người bệnh đã ổn định hơn, bạn có thể cho họ ăn một chút socola giúp thành mạch ổn định cũng như hoạt động tim mạch được hoạt động tốt hơn.

Bước 4: Tìm hoặc hỏi bệnh nhân về thuốc huyết áp nên họ đang điều trị bằng thuốc để huyết áp nhanh ổn định.

Bước 5: Khi người bệnh tỉnh táo hơn, bạn có thể dìu họ ngồi dậy nhẹ nhàng và cử động tay chân giúp máu được lưu thông đều, kích thích tuần hoàn máu.

Bước 6: Trong trường hợp sau khi sơ cứu, người bệnh vẫn cảm thấy mệt và không có sức, huyết áp khi đo lại không tăng, bạn hãy ngay lập tức đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chữa trị.

Mẹo điều trị huyết áp thấp tại nhà hiệu quả

Bệnh huyết áp thấp tuy nguy hiểm nhưng nếu bạn chú ý và dành thời gian quan tâm, chăm sóc tới sức khỏe của mình thì có thể điều hòa huyết áp của mình ngay tại nhà mà không cần đến sự can thiệp của bác sĩ. Tuy nhiên, những gợi ý dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo với những bệnh nhân có huyết áp không quá thấp.

Kết hợp gừng và trứng gà trong món ăn

Một chút thay đổi đơn giản trong bữa ăn hằng ngày cũng giúp bạn cải thiện huyết áp hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng một củ gừng tươi đập nhỏ cho vào ninh với lửa nhỏ đến khi chỉ còn ½ bát nước, bạn cho thêm 1 quả trứng gà vào nấu cùng. Khi trứng chín lấy ra dùng, bạn nên sử dụng khi món gừng và trứng gà còn ấm sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Bạn nên kiên trì sử dụng món ăn này hằng ngày trong vòng 1 tháng, sẽ thấy các hiện tượng chóng mặt, đau đầu hay người mệt mỏi như huyết áp hạ sẽ từ từ thuyên giảm.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Với những cơn tụt huyết áp không đến từ bệnh lý, phần lớn đều do lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể không đủ, hay có thể hiểu là do bị đói gây ra tình trạng này. Do đó, với những người bị tụt huyết áp, một cách đơn giản và dễ dàng giúp cải thiện hiện tượng này chính là không để cho cơ thể đói. Thay vì chỉ ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, người bệnh nên chia nhỏ các bữa ăn của mình thành 5-7 bữa, tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bản thân.

Các bữa phụ có thể không cần ăn đầy đủ các món như trong bữa chính mà có thể bổ sung các loại vitamin như sinh tố, bánh mì kẹp, bún, phở… giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái được “bơm” đầy năng lượng.

Đọc thêm: Top 5 loại trái cây dành cho người huyết áp thấp

Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột

Dù với người bình thường hay với những người có tiền sử huyết áp thấp đều nên hạn chế thay đổi tư thế đột ngột bởi chúng có thể gây choáng và ngất. Với người có huyết áp không ổn định nên lựa chọn cách thay đổi tư thế từ từ. Ví dụ, khi bạn đang nằm đứng bật dậy ngay, mà thay vào đó hãy cử động tay chân, và đếm từ 1 đến 10 hãy từ từ ngồi dậy như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian bơm máu và lưu thông máu tốt hơn.

Sử dụng một cốc mật ong gừng vào mỗi buổi sáng

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước mật ong ấm pha thêm một vài lát gừng không những tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, mà còn phần nào giúp điều hòa khí huyết giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả. Tính ấm nóng của gừng kết hợp với lượng đường tự nhiên có trong mật ong sẽ mang đến một tinh thần sảng khoái cho người huyết áp thấp.

Vớ nén- mẹo điều trị huyết áp thấp tại nhà hiệu quả

Vớ nén có lẽ vẫn là một thuật ngữ khá xa lạ với hầu hết mọi người, nhưng với những ai đang chịu đựng chứng huyết áp thấp, thì có lẽ đã quá quen thuộc. Mặc dù với thời tiết nóng ẩm ở nước ta, việc mang vớ nén vào mùa hè không thực sự là một lựa chọn hoàn hảo nhưng vẫn là giải pháp tốt cho những ngày đông giá rét. Thời tiết lạnh đột ngột cũng khiến tình trạng tụt huyết áp diễn ra nhiều và thường xuyên hơn.

Những chiếc vớ nén được thiết kế đặc biệt có khả năng co giãn, ôm chặt và dãn ra trong mỗi lần chuyển động. Do đó, điều này sẽ hạn chế việc tụ máu ở gan bàn chân, mà máu có thể di chuyển đều ra khắp cơ thể, cải thiện và phòng ngừa chứng huyết áp thấp. 

Phòng tránh chứng tụt huyết áp

Bệnh huyết áp thấp không thể chữa khỏi nhưng có thể ngăn chặn hoặc phòng ngừa chúng nếu như người bệnh tuân thủ chế độ dinh dưỡng dành cho người huyết áp thấp một cách nghiêm ngặt. Người bệnh cần đảm bảo luôn hạn chế hoặc nói không với những thức uống có cồn và các chất kích thích bởi những loại này rất dễ làm huyết áp của người bệnh xuống thấp đột ngột và khó kiểm soát.

Ngoài ra, một chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học cũng là một trong những cách hữu ích và hiệu quả giúp giảm thiểu chứng tụt huyết áp. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức đêm cũng như chăm chỉ rèn luyện nâng cao sức khỏe cũng như giúp ổn định huyết áp của mình. Tuy nhiên, với những người huyết áp thấp cũng nên lựa chọn cho mình những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ… thay vì chọn những môn sử dụng quá nhiều lực có thể gây ra các phản ứng ngược.

Một mẹo trị huyết áp thấp chính là luôn kiểm tra huyết áp của mình thường xuyên cũng như đi thăm khám bác sĩ định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình và phòng tránh được những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra. Bạn cũng có thể dự trữ trong túi của mình một vài chiếc kẹo gừng và ngậm khi có dấu hiệu mệt mỏi hoặc người choáng vàng. Điều này sẽ giúp bạn ổn định huyết áp tạm thời và có thể tự xử trí ở những bước tiếp theo.

Huyết áp thấp là một bệnh lý thường gặp hiện nay và cần được người bệnh quan tâm cũng như chăm sóc đúng cách. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các mẹo chữa tụt huyết áp hiệu quả đơn giản ngay tại nhà để tránh những nguy hiểm tới tính mạng có thể xảy ra.