Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều người, cả người cao tuổi lẫn người trẻ tuổi và biến chứng tăng huyết áp để lại rất nguy hiểm như suy tim, đột quỵ thậm chí là tử vong. Điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày là một trong những cách cải thiện huyết áp cao. Trong đó, uống nước gì để hạ huyết áp nhanh là điều nhiều người bệnh cao huyết áp quan tâm.

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang gặp vấn đề với huyết áp cao, hãy lưu ngay 8 loại nước uống nên bổ sung thường xuyên dưới đây để giảm và ổn định huyết áp hiệu quả nhé.

Trà hoa atiso đỏ

Các nghiên cứu đã chỉ ra trong hoa atiso có phytochemical đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp làm giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và làm hạ huyết áp nhanh chóng. Không những vậy, atiso đỏ còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và ức chế quá trình lão hóa. Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 1-2 ly trà hoa atiso đỏ để hỗ trợ điều trị cao huyết áp hiệu quả.

Nước lọc

Nước lọc tinh khiết là một trong những lựa chọn đơn giản, tiết kiệm, có lợi cho sức khỏe là một trong những cách điều trị cao huyết áp tại nhà dễ nhất. Khi cơ thể thiếu nước trong thời gian dài, mạch máu co bóp lại và tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể để hạ huyết áp nhanh chóng.

Nước ép cà chua

Cà chua là loại nước ép quen thuộc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch hiệu quả. Cà chua giàu chất carotenoid như lycopene và beta-carotene, các chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho tim mạch. Chúng giúp ngăn chặn gốc tự do và loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp giảm stress oxy hóa, ngăn tiến triển mảng xơ vữa động mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Nước ép cà chua còn cung cấp nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa khác và kali – khoáng chất quan trọng giúp điều hòa cân bằng nước, điện giải cơ thể và kiểm soát huyết áp. Hãy bổ sung nước ép cà chua vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền từ lâu đã được biết đến là một trong những loại nước rất tốt cho người bị huyết áp cao. Với màu sắc đỏ đặc trưng, nước ép củ dền có chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, nước ép củ dền còn chứa nitrit giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến thành mạch giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn cung cấp folate và kali tự nhiên giúp kiểm soát và ổn định huyết áp rất tốt.

Uống sữa

Sự thiếu hoặc dư thừa canxi trong cơ thể trong thời gian dài có thể liên quan đến tình trạng cao huyết áp. Hấp thụ canxi đủ mức giúp giảm huyết áp hiệu quả. Lựa chọn đúng loại sữa là điều quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.

Sữa ít béo chứa hàm lượng canxi cao hơn so với sữa béo và có lượng chất béo vừa phải, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, uống 3 cốc sữa ít béo và các sản phẩm sữa ít béo khác sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại sữa dành cho người cao huyết áp để có sự lựa chọn phù hợp cho mình.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa nhiều hoạt chất có tác dụng giống như các thuốc ức chế men chuyển angiotensin. Khi men chuyển bị ức chế, angiotensin I không được chuyển thành angiotensin II – hoạt chất làm co mạch và tăng huyết áp. Điều này giúp làm giãn mạch và giảm huyết áp ở những người cao huyết áp. Bạn có thể uống nước ép lựu hoặc ăn lựu trực tiếp đều giúp làm giảm huyết áp hiệu quả.

Nước ép nam việt quất

Việt quất là loại quả mọng thơm ngon được nhiều người yêu thích và có tác dụng làm giảm huyết áp hiệu quả. Loại quả này có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn sự phá vỡ của thành mạch máu giúp tăng cường và phòng tránh bệnh huyết áp cao.

Nếu yêu thích việt quất thì đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho người bị tăng huyết áp. Bạn có thể uống nước ép việt quất tùy thích tuy nhiên nên ưu tiên nước ép việt quất nguyên chất 100% và không đường. Ngoài ra, để tăng thêm hương vị, bạn có thể pha thêm chút nước có gas hoặc kết hợp việt quất cùng các loại trái cây khác để thưởng thức.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thành mạch trở nên dẻo dai, làm hạ huyết áp đồng thời phòng tránh các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, suy tim, đột quỵ,…Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra uống trà xanh đều đặn hàng ngày có tác dụng hiệu quả trong việc kiểm soát và làm ổn định huyết áp.

Tin nổi bật

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng mọi người chỉ nên uống 1-2 ly nước trà xanh mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều trà xanh có thể khiến hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng gây mất ngủ, rối loạn thần kinh,…

Nước cam, chanh

Những người bị huyết áp cao nên bổ sung nước ép cam, chanh vào thực đơn hàng ngày của mình. Loại nước ép này rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và cải thiện tình trạng huyết áp cao hiệu quả. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1-3 ly nước ép cam, chanh không đường sau bữa ăn để giúp giảm các chỉ số huyết áp nhanh chóng.

Trên đây là những gợi ý về uống nước gì để hạ huyết áp nhanh chóng, hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích trong việc điều trị, cải thiện tình trạng cao huyết áp, nâng cao sức khỏe cho bản thân và người thân trong gia đình.