9 Thực phẩm nên ăn cho người thiểu năng tuần hoàn não

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Việc lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ đóng góp quan trọng cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc chứng thiếu máu não. Vậy bị thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?

Thiểu năng tuần hoàn não là gì?

Thiểu năng tuần hoàn não là tình trạng máu lưu thông đến não giảm, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho não. Oxy và các dưỡng chất được vận chuyển đến não bởi hồng cầu trong máu. Khi não thiếu oxy và dưỡng chất tế bào thần kinh sẽ không có năng lượng để hoạt động hoặc bị tổn thương và chết, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu hoa mắt chóng mặt, suy giảm trí nhớ,…

Ở mức độ nhẹ, thiểu năng tuần hoàn não có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể mất trí nhớ, đột quỵ thậm chí tử vong.

Nguyên nhân gây ra thiểu năng tuần hoàn não bao gồm các vấn đề về tim mạch, mạch máu như suy tim, xơ vữa động mạch, cục máu đông, và cả các vấn đề khác như chấn thương, thoái hoá cột sống cổ, và các bệnh về thần kinh.  

Bị thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đúng cách có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não. Dưới đây là danh sách chi tiết về những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống để hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu lên não:

Thịt động vật, đặc biệt thịt đỏ

Thịt bò, thịt lợn, thịt gà và các loại thịt đỏ khác chứa lượng lớn sắt. Sắt là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và cung cấp oxy cho cơ thể. Dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường sự cung cấp máu và oxy đến não.

Hải sản giàu omega-3

Các loại cá như cá trích, cá ngừ, cá thu và cá hồi chứa axit béo omega-3. Axit béo này có khả năng làm giảm viêm nhiễm, cải thiện chất lượng tim mạch và tăng cường lưu thông máu.

Gan động vật 

Gan ngan, gan ngỗng, gan gà và gan lợn là nguồn dồi dào chất sắt. Chất này giúp cải thiện sự cung cấp máu đến não và hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng gà cung cấp protein, canxi, sắt và các loại vitamin quan trọng cho tạo hồng cầu. Đây là những yếu tố cần thiết để cải thiện chất lượng máu và tăng khả năng tuần hoàn máu lên não.

Ngũ cốc 

Ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ, giúp duy trì sự ổn định đường huyết và tăng cường lưu thông máu. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất do vậy trứng gà rất tốt cho người bị thiểu năng tuần hoàn não.

Dầu thực vật

Dầu hạnh, dầu óc chó, dầu hạt lanh và dầu oliu chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, chất xơ, vitamin E và chất béo không bão hòa. Những chất này cùng nhau giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và duy trì sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm màu xanh

Rau chân vịt, cải xoong, súp lơ xanh và các loại rau màu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Những yếu tố này có thể cải thiện sự lưu thông máu và hỗ trợ phục hồi của tế bào não.

Trái cây giàu vitamin C 

Cam, chanh, bưởi, dâu tây, lựu và kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt và hỗ trợ quá trình tạo máu.

Mật ong

Mật ong chứa nhiều chất sắt và mangan, hai yếu tố cần thiết cho quá trình tái tạo hồng cầu và tạo máu.

Thiểu năng tuần hoàn não cần tránh ăn gì?

Trong quá trình kiểm soát và điều trị thiểu năng tuần hoàn não, việc tránh những thực phẩm và đồ uống không tốt cho sức khỏe có vai trò quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại thức ăn và đồ uống nên hạn chế hoặc tránh khi bạn mắc phải tình trạng này:

Bột ngọt và phụ gia thực phẩm

Người bị thiểu năng tuần hoàn não cần hạn chế ăn bột ngọt và phụ gia thực phẩm. Những loại bột ngọt và chất tạo màu, phụ gia thực phẩm không chỉ có thể gây ngộ độc, mà còn có nguy cơ tạo ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như khối u, ung thư, đột biến gen và tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và tim mạch.

Đồ uống có cồn và chất kích thích 

Cồn và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá có thể gây hại cho hệ thần kinh và tim mạch. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ và tập trung, mà còn có thể gây đau đầu, khó thở và rối loạn tâm thần. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều cồn có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, gout và vấn đề về xương khớp.

Đồ uống có chứa cafein 

Cà phê và chè, chứa cafein, có tác dụng kích thích hệ thần kinh và có thể gây ra tình trạng tỉnh táo, hưng phấn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cafein có thể gây khó ngủ, mất ngủ, tăng cholesterol trong máu và có ảnh hưởng đến chức năng gan.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn 

Thức ăn nhanh và các món ăn được chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bão hòa và đường tinh khiết. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, béo phì và tăng huyết áp.

Ngoài những đồ ăn thức uống giúp nói trên, bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng AZBrain để cải thiện tuần hoàn máu não. AZbrain với các hoạt chất từ thảo dược tự nhiên như: Bưởi bung, đan sâm, kê huyết đằng, đinh lăng, ngưu tất bắc, đương quy, nghệ vàng,… giúp bổ máu, tái tạo máu, kích thích tuần hoàn máu não một cách an toàn và hiệu quả. Từ đó, giúp giảm các tình trạng thiếu máu lên não và các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ,… do thiểu năng tuần hoàn não. 

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về việc bị thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục? Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn biết được những thực phẩm tốt cho người mắc căn bệnh này.