Đừng chủ quan nếu ngồi xuống đứng lên chóng mặt theo cách này

Hiện tượng ngồi xuống đứng lên chóng mặt có thể gặp ở hầu hết các lựa tuổi. Tuy nhiên nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể là cảnh báo của một số căn bệnh nguy hiểm với sức khỏe của chúng ta. Vậy ngồi xuống đứng lên chóng mặt là cảnh báo của bệnh gì? Hãy cùng AZBrain đi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Đối tượng nào thường bị ngồi xuống đứng lên chóng mặt?

Tình trạng ngồi xuống đứng lên chóng mặt có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, tuy nhiên, có những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải hiện tượng này như:

Người lớn tuổi

Người lớn tuổi thường có khả năng vận động thể lực giảm đi và thường xuyên mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như cao huyết áp, thấp huyết áp, xơ vữa động mạch và tắc nghẽn mạch máu. Những vấn đề này dẫn đến sự suy giảm trong việc lưu thông máu và oxy đến não, làm cho họ dễ bị đau đầu hoa mắt chóng mặt khi thay đổi tư thế.

Trẻ dậy thì

Ở giai đoạn dậy thì, cơ thể trải qua nhiều thay đổi và tăng cường nhu cầu sử dụng chất dinh dưỡng, bao gồm cả sắt. Nếu không có chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ sắt, trẻ dậy thì có thể bị thiếu máu. Tình trạng này cùng với sự thay đổi đột ngột trong tư thế có thể là nguyên nhân khiến họ cảm thấy hoa mắt và chóng mặt.

Ngồi xuống đứng lên chóng mặt là cảnh báo của bệnh  gì?

Theo các chuyên gia y tế, hiện tượng ngồi xuống đứng lên chóng mặt có thể là cảnh báo của một số căn bệnh như:

Hạ đường huyết

Não hoạt động chủ yếu dựa vào các chất cacbohidrat để cung cấp năng lượng. Khi lượng đường trong máu giảm, não có thể không nhận đủ năng lượng, dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh và gây hoa mắt chóng mặt khi thay đổi tư thế. 

Những người bị hạ đường huyết thường có triệu chứng như đổ mồ hôi lạnh, da xanh xao, và có thể bị ngất hoặc sốc trong trường hợp nặng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang dùng thuốc hạ đường huyết hoặc bị suy dinh dưỡng.

Tăng huyết áp

Người huyết áp cao sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như giảm độ đàn hồi của thành mạch máu và xơ vữa động mạch có thể xảy ra. Khi thực hiện động tác ngồi xuống và đứng lên, sự dao động của huyết áp có thể gây tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt là khiến áp lực tăng lên não. Đây chính là nguyên nhân choáng váng khi ngồi dậy, nhức đầu và mắt mờ.

Hạ huyết áp thế đứng

Khi bạn đứng lên ngồi xuống chóng mặt, có thể đang trải qua tình trạng hạ huyết áp thế đứng. Đây là tình trạng thường cải thiện sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Bệnh này thường xảy ra ở phụ nữ có thai lớn tuổi hoặc trong thời kỳ nằm dài. Người sử dụng thuốc hạ huyết áp trong thời gian dài cũng có nguy cơ gặp tình trạng này. Nếu không được điều trị kịp thời, hạ huyết áp thế đứng có thể dẫn đến choáng váng và thậm chí ngất xỉu.

Thiếu máu thiếu sắt (ở trẻ trong độ tuổi dậy thì)

Trong độ tuổi dậy thì, nhu cầu sắt trong cơ thể tăng cao để hỗ trợ quá trình tăng trưởng. Đặc biệt, phụ nữ trẻ thường có nguy cơ cao bị thiếu sắt do kinh nguyệt và thói quen ăn kiêng. Thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra triệu chứng ngồi xuống đứng lên chóng mặt. Thiếu sắt còn có thể ảnh hưởng đến phát triển thể chất, làm mất tập trung và gây ảnh hưởng đến kết quả học tập.

Các bệnh khác

Triệu chứng bị choáng váng mất thăng bằng khi đứng dậy cũng có thể là tín hiệu ban đầu của nhiều bệnh khác nhau, bao gồm các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh, tim mạch, thiếu máu hoặc xuất huyết đường tiêu hóa.

Cách phòng tránh và cải thiện tình trạng ngồi xuống đứng lên chóng mặt

Dưới đây là một số cách phòng tránh và cải thiện tình trạng ngồi xuống đứng lên chóng mặt:

Xét nghiệm và điều chỉnh chế độ ăn uống 

Hãy thực hiện xét nghiệm tổng quát để kiểm tra xem bạn có thiếu máu hay không. Kết quả xét nghiệm sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sử dụng thuốc theo hướng dẫn từ chuyên gia y tế.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Để đảm đảm cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và cải thiện tình trạng ngồi xuống đứng lên chóng mặt, bạn cần tăng cường thực phẩm chứa Vitamin B6, có mặt trong các loại cá, ngũ cốc, quả óc chó, trứng, thịt bò, heo và các loại rau xanh. Cung cấp đủ Vitamin B9 (Folate) từ các loại rau có lá như rau cải xanh, rau diếp, đậu, nấm và thậm chí nước ép trái cây như cam và cà chua.

Ngoài ra bạn nên chú ý bổ sung magie từ quả bơ, ngũ cốc, socola, chuối và các loại rau lá xanh, giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Đồng thời bổ sung thêm Vitamin C từ các nguồn như trái cây họ cam, bưởi, xoài, đu đủ và dứa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ sắt.

Uống đủ nước

Việc duy trì cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể rất quan trọng để hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru. Thiếu nước có thể gây ra sự thay đổi không bình thường trong hệ tuần hoàn và dẫn đến tình trạng chóng mặt. Mặc dù việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây gián đoạn giấc ngủ, nhưng khi thức dậy, hãy duy trì việc uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục sức khỏe. Tập thể dục đều đặn cũng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sự linh hoạt của hệ tuần hoàn. Thực hiện các hoạt động như đi bộ, tập yoga, thiền giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh.

Hạn chế chất kích thích

Tránh uống quá nhiều trà và cà phê, bia, rượu vì chúng có thể làm giảm hấp thụ sắt. Đặc biệt, tại thời kỳ dậy thì, cần hạn chế sử dụng những đồ uống này để tránh tình trạng hoa mắt và chóng mặt.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc ngồi xuống đứng lên chóng mặt là cảnh báo của bệnh gì? Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn biết cách phòng ngừa và điều trị các triệu chứng chóng mặt hoa mắt khi đứng dậy.