Hay quên sau sinh là vì sao? Cách giúp mẹ khắc phục chứng hay quên sau đẻ hữu hiệu

“Như để quên não ở trong phòng sinh” là câu nói vui các mẹ bỉm sữa thường tâm sự với nhau về chứng hay quên sau sinh. Đây là tình trạng phổ biến thường gặp ở phụ nữ sau khi bầu bí và sinh nở. Lý do nào dẫn tới hiện tượng này? Đãng trí sau sinh có phải là biểu hiện bệnh nguy hiểm hay không? Cùng tìm hiểu về chứng bệnh “não cá vàng” này nhé!

Đãng trí sau sinh là như thế nào?

Sau sinh con đầu óc của phụ nữ thường không giữ được sự linh hoạt minh mẫn như thời con gái. Sự kém tập trung khiến chị em gặp phải không ít tình huống dở khóc dở cười. Không hiếm gặp các câu chuyện dở khóc dở cười về chứng hay quên sau sinh được các mẹ bỉm sữa chia sẻ trên mạng xã hội như: cất chìa khóa trong tủ lạnh rồi mất cả buổi đi tìm; hoảng hốt khi không thấy con trong nôi trong khi thực chất là đang bế con trên tay; thậm chí có mẹ còn bỏ quên con ở trung tâm thương mại,… 

Vì sao phụ nữ sau sinh hay quên?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho phụ nữ sau sinh rơi vào tình trạng đãng trí, để cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất chúng ta cần đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân cốt lõi: 

Suy giảm Estrogen dẫn đến hay quên sau sinh

Đây là nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ đẻ xong hay quên. Không chỉ là năng lượng, là nguồn sinh khí đặc biệt của phái đẹp, hormone nữ estrogen còn có tác dụng thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh các tế bào vùng dưới đồi và thay đổi hình dáng não bộ, tạo nên trí nhớ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sau sinh, estrogen và oxytocin giúp não bộ của người mẹ định hình lại để đáp ứng việc chăm sóc em bé thật tốt. Nói cách khác, sự thay đổi này khiến nhận thức của mẹ xác định nhu cầu của em bé là hàng đầu và các hoạt động khác sẽ bị mờ nhạt đi trong não. Điều đó khiến mẹ mắc chứng bệnh mất tập trung ở người lớn và không thể ghi nhớ công việc nào khác ngoài chăm sóc con.

Bên cạnh đó, sự chào đời của em bé cũng dẫn đến hiện tượng sụt giảm estrogen một cách đột ngột (so với thời kỳ mang bầu, estrogen rất cao). Cơ thể người mẹ chưa kịp thích nghi dẫn tới đãng trí sau sinh. Hormone oxytocin được sản xuất nhiều ở giai đoạn cho con bú cũng gián tiếp ảnh hưởng tới nồng độ estrogen trong máu. Tùy từng cá nhân khác nhau mà tình trạng này diễn ra với mức độ nặng nhẹ khác nhau. 

Thiếu ngủ cũng khiến mẹ sau sinh hay quên

Ngủ là thời điểm giúp cơ thể tái tạo năng lượng, bộ não cũng có thời gian được nghỉ ngơi và lưu trữ ký ức tốt hơn. Một số mẹ sau sinh không được sự hỗ trợ nhiều từ chồng và gia đình, thường xuyên thức đêm thức ngày trông bé, gây ra hiện tượng thiếu ngủ gây đau đầu và kèm theo đó là mất trí nhớ tạm thời hoặc hay quên sau sinh. 

Suy nghĩ quá nhiều dẫn đến đãng trí sau sinh

Lý do này thường gặp nhất ở các mẹ có con lần đầu tiên. Sự xuất hiện của một em bé sẽ khiến cuộc sống của bạn thay đổi chóng mặt. Việc vừa phải kiếm tiền, vừa tìm kiếm kiến thức chăm con, vừa phải cân bằng cuộc sống vợ chồng, các mâu thuẫn trong mối quan hệ gia đình… Bộn bề suy nghĩ cũng khiến nhiều mẹ bị đau đầu và áp lực căng thẳng. Áp lực thời gian dài không có sự giải tỏa, hệ thần kinh sẽ mất dần sự tập trung và làm suy giảm trí nhớ, dẫn đến chứng hay quên sau sinh.

Thiếu hụt dinh dưỡng khiến mẹ bỉm đẻ xong hay quên

Giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, năng lượng của mẹ bị “bòn rút” đến cạn kiệt để hình thành sữa cho con. Khi nguồn dinh dưỡng thông qua ăn uống của mẹ không đảm bảo, hoặc cơ thể mẹ hấp thu dinh dưỡng không đủ để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé thì sẽ dẫn đến hậu quả là cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi dưỡng não. Và đó là lý do vì sao phụ nữ sau sinh hay quên. 

Cách khắc phục chứng hay quên sau sinh cho mẹ bỉm

Đãng trí sau sinh mặc dù gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống, tuy nhiên mẹ bỉm cũng không nên quá căng thẳng. Đẻ xong hay quên là hiện tượng rất bình thường và hoàn toàn có thể kiểm soát được. Tùy và tính chất nặng nhẹ của mẹ bỉm sữa mà tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh có những cách khắc phục khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp cải thiện an toàn, hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

Ngủ đủ giấc để khắc phục chứng hay quên sau sinh

Như đã chia sẻ ở trên, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với bộ não và cơ thể. Dù biết việc ngủ đủ giấc sau sinh là điều khó khăn đối với các mẹ, nhưng đây là hoạt động cần thiết để cải thiện chứng suy giảm trí nhớ. Bạn cần ngủ đủ giấc để có tinh thần thoải mái, giúp việc chăm sóc bé được tốt hơn. Hãy nhờ sự trợ giúp của chồng cùng những người thân trong gia đình để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Giai đoạn đầu sau sinh chưa thể ngủ liền mạch mỗi đêm thì mẹ bỉm cũng nên có những giấc ngủ ngắn cùng với con, đảm bảo mẹ ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. 

Chăm sóc sức khỏe trí não bằng dinh dưỡng và tập luyện

Dinh dưỡng là phần quan trọng để khắc phục chứng hay quên sau sinh. Các thực phẩm như hạt dinh dưỡng, bí đỏ, bông cải xanh, việt quất, trứng, cá hồi,… có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung dưỡng chất cho trí não. Ngoài ra bạn có thể kết hợp cùng các bài tập yoga mỗi ngày để cải thiện hoạt động ghi nhớ của bộ não. 

Lập thời gian biểu giúp giảm đãng trí sau sinh

Hãy tập thói quen viết ghi chú những việc cần làm trước khi ra khỏi nhà. Đối những vật dụng nhỏ cần thiết như chìa khóa, ví tiền, điện thoại… bạn nên cất ở một nơi cố định, khi cần sẽ tìm thấy ngay. Và hãy luôn bình tĩnh nhất có thể khi phát hiện mình quên thứ gì đó. Càng gấp gáp, bức xúc càng khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn. Như đã nói ở trên, stress cũng là nguyên nhân dẫn đến hay quên sau sinh.

Phụ nữ sau sinh hay quên là tình trạng bình thường và phổ biến, đừng để những những triệu chứng này ảnh hưởng quá nhiều đến tâm trạng, hãy tận hưởng niềm hạnh phúc của bạn trên con đường làm mẹ. Nếu mẹ được ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý thì đãng trí sau sinh thường sẽ thuyên giảm sau khoảng thời gian “nuôi con mọn”, tức là sau khi trẻ cai sữa. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra liên tục, kéo dài và tần suất ngày một thường xuyên, mẹ cũng nên đi kiểm tra để phòng trường hợp hay quên sau sinh do bệnh lý.