Lưu ngay 8 cách hết buồn nôn khi say xe cực đơn giản!

Buồn nôn là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải khi di chuyển bằng phương tiện giao thông. Triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm trải nghiệm khi đi du lịch hay công tác. Vì vậy, bạn có thể tham khảo một số cách hết buồn nôn khi say xe trong bài viết dưới đây để có được những chuyến đi vui vẻ và thoải mái hơn. 

Nguyên nhân dẫn đến buồn nôn khi đi xe

Buồn nôn khi đi xe là một trạng thái không thoải mái và khó chịu mà nhiều người gặp phải khi di chuyển bằng phương tiện giao thông, đặc biệt là khi đi xe ô tô hoặc xe buýt. Cảm giác buồn nôn này có thể xuất hiện ngay lập tức sau khi lên xe, hoặc sau một khoảng thời gian đi xa. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể được giải thích bởi các yếu tố sinh lý, tâm lý và môi trường. 

Dưới đây là một số nguyên nhân chính cần được lưu ý:

Sự phân tâm của hệ thần kinh: Khi đi xe, đặc biệt là khi quan sát môi trường xung quanh, não bộ phải xử lý nhiều thông tin từ các giác quan như thị giác, thính giác và cơ giác. Sự tập trung của não để xử lý tất cả thông tin này có thể làm cho hệ thần kinh gặp phải sự phân tâm và gây ra cảm giác buồn nôn.

Rối loạn cảm giác và cảm xúc: Chuyển động liên tục và nhanh chóng trong quá trình đi xe có thể gây ra xung động và rối loạn cảm giác của cơ thể. Điều này làm cho não bộ nhận được các tín hiệu không đồng nhất từ các giác quan, gây ra một sự mất cân bằng giữa thị giác và cơ giác. Khi cơ thể không thể hiện chính xác vị trí và chuyển động của nó, người ta có thể cảm thấy buồn nôn.

Rối loạn hệ tiêu hóa: Một số người có khả năng dễ bị ảnh hưởng bởi chuyển động khi đi xe. Họ có thể có rối loạn tiêu hóa như dạ dày nhạy cảm hoặc bệnh táo bón. Sự rung lắc và chuyển động khi đi xe có thể làm tăng triệu chứng rối loạn này và dẫn đến cảm giác buồn nôn.

Áp lực âm thanh: Môi trường tiếng ồn cao trong xe, như tiếng động động cơ, tiếng horn và tiếng kích thích từ bên ngoài, có thể gây ra căng thẳng và sự mệt mỏi cho hệ thần kinh. Nếu bạn không quen với tiếng ồn và áp lực này, nó có thể gây ra cảm giác buồn nôn và khó chịu.

Rối loạn cảm xúc: Một số người có khả năng dễ bị lo âu hoặc căng thẳng khi đi xe do những kinh nghiệm xấu từ quá khứ hoặc mối quan tâm về sự an toàn. Tình trạng tâm lý này có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm cảm giác buồn nôn.

Cách hết buồn nôn khi say xe

Khi trải qua cảm giác buồn nôn khi say xe, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và không thoải mái. Tuy nhiên, có một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu hoặc ngăn chặn cảm giác buồn nôn này.

Dùng thuốc chống say xe

Thuốc chống say xe có thể được sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau, bao gồm những người bị say tàu hoả, say xe buýt, say máy bay hoặc cảm thấy khó chịu khi đi du lịch. Thuốc thường chứa thành phần chính là dimenhydrinate hoặc diphenhydramine. Cả hai thành phần này thuộc nhóm chất kháng histamine và có tác dụng kháng cholinergic, giúp giảm cảm giác buồn nôn.

Tuy nhiên, như các loại thuốc khác, thuốc chống say xe cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn ngủ, khô miệng, mờ mắt, hoang tưởng và hiếm khi gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như mất cân bằng, tim đập nhanh hoặc tiêu chảy.

Nhai kẹo cao su

Một trong những thành phần chính của những loại kẹo cao su là menthol, một chất có tác dụng làm mát và làm dịu cảm giác mệt mỏi. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ tự nhiên tạo ra cảm giác thoải mái hơn và giảm cảm giác buồn nôn. 

Hơn nữa, nhai kẹo cao su cũng giúp tăng lượng nước bọt trong miệng. Điều này có ý nghĩa quan trọng vì khi bạn say xe, cơ thể dễ mất nước và trở nên khô khan. Nhờ việc tiết ra nước bọt, kẹo cao su giúp duy trì độ ẩm cho miệng và giảm cảm giác khát. Điều này có thể làm giảm khả năng buồn nôn và khó chịu khi bạn trong tình trạng say xe.

Ngồi ở vị trí ổn định

Đối với xe ô tô, hãy chọn ghế trước ngồi bên lái hoặc ghế sau cùng. Vị trí này ít rung động hơn so với các vị trí khác trên xe. Trong trường hợp đi tàu hỏa hoặc tàu bay, chọn chỗ ngồi ở phần giữa của phương tiện nơi rung động ít nhất.

Ngửi mùi thơm

Việc sử dụng mùi thơm khi đi xe đã được sử dụng rộng rãi và chứng minh hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng say xe. Có nhiều loại mùi thơm khác nhau có thể được sử dụng, như hương hoa, hương cam, hương trái cây hay các loại dầu thảo dược. Mỗi người có thể có sự lựa chọn riêng để tìm ra mùi hương phù hợp nhất cho bản thân.

Sử dụng gừng

Bạn có thể tham khảo các cách chống say xe bằng gừng  để khắc phục triệu chứng buồn nôn hiệu quả. Gừng chứa các hợp chất sinh học như gingerol và shogaol, có khả năng giảm cảm giác buồn nôn và ức chế hoạt động của các chất gây nôn. Ngoài ra, gừng còn có tính chất chống viêm và giúp làm dịu niêm mạc dạ dày. Điều này giúp cơ thể dễ chịu hơn khi bị say xe.

Nằm xuống và nhắm mắt

Khi bạn nằm xuống và nhắm mắt, bạn giúp loại bỏ một số yếu tố gây phiền toái như ánh sáng mạnh hoặc phong cảnh ngoại vi. Nhìn thấy một cảnh quang chuyển động liên tục qua cửa sổ xe hoặc mắt nhìn vào các đối tượng di chuyển có thể khiến hệ thần kinh không thể định vị được sự cân bằng. Bằng cách nhắm mắt, bạn giảm bớt thông tin gửi từ mắt đến não và giúp giữ cho hệ thần kinh ở trạng thái yên tĩnh hơn.

Nằm xuống cũng giúp cơ thể duy trì vị trí ngang ngửa. Khi bạn nằm, trọng lực phân bố đều trên các mô và xương cơ thể. Điều này làm giảm áp lực lên hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng, giúp giảm thiểu buồn nôn và cảm giác chóng mặt.

Tránh ăn uống quá no hoặc quá đói trước khi lên xe

Khi chúng ta ăn uống quá no sẽ gây ra cảm giác khó chịu và không thoải mái. Khi lên xe, động tác vặn xoay, gia tốc và chuyển động có thể làm gia tăng cảm giác này và dẫn đến say xe.Tuy nhiên, không chỉ là không ăn quá no mà còn là tránh ăn quá đói trước khi lên xe. Khi dạ dày trống rỗng, dễ dẫn đến cảm giác nhức đầu và hoa mắt.

Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhẹ trước khi đi xe, tránh những món nặng, như thịt đỏ, đồ chiên và đồ nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, chọn thức ăn nhẹ nhàng, giàu chất xơ và dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây tươi, cháo, hoặc cơm trắng.

Hạn chế sử dụng thiết bị di động

Các thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy tính bảng có thể khiến tình trạng say xe trở nên tồi tệ hơn. Từ chuyển động trên màn hình, ánh sáng đèn và việc tập trung vào nó có thể gây ra cảm giác chói mắt và buồn nôn. Nếu cần sử dụng, hãy giữ thiết bị ở chế độ sáng màn hình thấp và tắt chế độ rung.

Như vậy, có rất nhiều cách hết buồn nôn khi say xe khác nhau và bạn có thể lựa chọn một hoặc nhiều cách phù hợp với bản thân. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng buồn nôn và có những chuyến đi thật vui vẻ!