Top 5 cách chữa đau đầu sau gáy tại nhà hiệu quả nhanh – ai cũng làm được

Chứng đau đầu sau gáy có thể tự cải thiện và khắc phục tại nhà nếu như bạn tuân thủ những nguyên tắc dưới đây. Ngoài ra, một số phương pháp bổ trợ này cũng được nhiều bác sĩ khuyên nên sử dụng để điều trị đau đầu phía sau gáy tại nhà.

Tổng quan về đau đầu sau gáy

Đau đầu sau gáy là những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội từ phần sau đầu lan dần xuống tới gáy và có thể kéo xuống phần vai, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh. Những cơn đau sẽ trở nặng nếu như người bệnh căng thẳng, suy nghĩ nhiều hay tập trung trong thời gian dài. Vì vậy, hầu hết người bệnh chỉ cần nằm thư giãn trong môi trường yên tĩnh, cơn đau sẽ nhẹ dần.

Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu sau gáy

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau đầu sau gáy trong đó có thể nhóm lại gồm nguyên nhân bệnh lý và tác nhân bên ngoài.

Tác nhân bên ngoài

Ngồi/nằm sai tư thế

Đa phần những cơn đau đầu sau gáy cấp đều là do người bệnh ngồi hoặc nằm sai tư thế. Nếu bạn ngồi hoặc nằm trong một tư thế quá lâu, khiến máu không lưu thông đều gây ra tình trạng cứng hoặc đau mỏi phần gáy sau đầu. Cơn đau này thường âm ỉ, hoặc nhói theo từng cơn chứ không dữ dội.

Với nguyên nhân này, người bệnh cần xoa bóp, massage vùng gáy dần bệnh sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý điều chỉnh tư thế ngồi hoặc nằm của mình, để tránh trường hợp tái phát.

Căng thẳng trong thời gian dài

Với những người thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng, áp lực trong thời gian dài rất dễ mắc chứng đau đầu sau gáy này. Khi căng thẳng, hệ thần kinh trung ương phải hoạt động quá sức để tiếp nhận thông tin và giải quyết thông tin, từ đó những cơn đau đầu sẽ tới. Cơn đau sẽ càng dữ dội khi người bệnh vẫn cố gắng tiếp tục tập trung. Tình trạng này chỉ thuyên giảm khi người bệnh nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.

Nhóm nguyên nhân đến từ bệnh lý

Những cơn đau đầu sau gáy có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của một số bệnh lý nguy hiểm.

Thoát vị đĩa đệm vùng cổ

Bệnh lý thoát vị đĩa đệm ở đốt sống cổ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu vùng sau gáy do việc vận chuyển máu lên não bị trì trệ (thiếu máu não). Phần đĩa đệm giữa đốt sống cổ bị thoát vị, trồi ra và chèn vào các dây thần kinh cũng khiến vùng sau đầu nặng nề, lúc nào cũng trong trạng thái đau âm ỉ.

Đau dây thần kinh chẩm

Đây là dây thần kinh nối từ tủy sống đến phần da đầu, nên khi nó bị tổn thương sẽ gây ra trạng thái đau dây thần kinh chẩm. Khi gặp tình trạng này, người bệnh sẽ cảm nhận được những cơn đau dữ dội theo từng đợt lan dần từ vùng gáy xuống da đầu của người bệnh. Cơn đau còn đi kèm với các triệu chứng như đau vùng mắt, vùng da đầu, sợ ánh sáng, và đau hơn khi cử động vùng cổ.

Đau đầu chùm

Một trong những bệnh lý nguy hiểm và đáng lo ngại nhất với biểu hiện là những cơn đau đầu sau gáy. Tình trạng này có thể kéo dài từ vài tuần tới vài tháng mà không có dấu hiệu thuyên giảm. Đau đầu có thể diễn ra một bên hoặc cả hai bên đầu phía sau gáy và đau nhiều hơn khi nằm xuống. Cơn đau thường đi kèm với các triệu chứng khác như lo lắng, bồn chồn, nghẹt mũi, mí mắt chảy xệ, sợ ánh sáng và tiếng ồn. Với những trường hợp nặng, cơn đau sẽ lan dần ra vùng mặt và cổ.

5 cách trị đau đầu sau gáy tại nhà hiệu quả nhanh

Bỏ qua những nguyên nhân về bệnh lý, chứng đau đầu sau gáy có thể được chữa trị tại nhà đạt được hiệu quả cao và khá đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được.

• Thay đổi thói quen ngủ

Rất nhiều người có thói quen gối đầu cao khi ngủ. Đây là một thói quen xấu và là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đầu, bao gồm đau đầu sau gáy. Khi ngủ, phần đầu đặt quá cao, khiến máu không thể lưu thông đủ lên não gây ra tình trạng đau đầu. Hơn nữa, khi phần đầu cao cũng gây áp lực cho phần cổ. Vì vậy tư thế nằm chuẩn là phần cột sống và phần cổ thẳng hàng.

Bạn có thể rèn luyện thói quen sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không sử dụng gối khi ngủ là tốt nhất. 

• Hạn chế gục mặt xuống bàn

Tương tự như việc gối cao đầu, dân văn phòng thường có thói quen gục đầu xuống bàn để chợp mắt lúc giờ trưa. Thói quen này vô tình làm phần cổ bị căng cứng là lý do khiến nhiều người ngủ trưa dậy bị đau đầu.

Để có một giấc ngủ trưa ngon, tránh tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, bạn nên cố gắng lựa chọn chỗ ngủ thoải mái, để toàn thân được thư giãn và nghỉ ngơi thực sự. 

• Massage vùng đầu cổ và gáy

Một cách đơn giản và hiệu quả giúp cơn đau đầu sau gáy tan biến là xoa bóp nhẹ nhàng phần cổ vai gáy, sau một khoảng thời gian làm việc liên tục. Bạn nên thực hiện các bài tập như một thói quen hàng ngày để làm nóng vùng gáy giúp máu vận chuyển nên phần sau đầu dồi dào, từ đó ngăn cản và hạn chế thiếu máu não, thiếu oxy lên não giúp giảm thiểu cơn đau. Ngoài ra, việc massage làm mềm phần cơ sau gáy sẽ giúp phần cổ, vai gáy được thư giãn và nghỉ ngơi sau quãng thời gian phải căng cứng nên để làm việc.

Bạn có thể kết hợp massage với chườm nóng/lạnh để cơn đau nhanh dịu đi.

• Bấm huyệt

Chúng ta thường cho rằng chỉ có bác sĩ đông y mới có thể bấm huyệt còn chúng ta thì không, điều này chỉ đúng một nửa. Các bác sĩ với chuyên môn cao khi bấm huyệt sẽ cho hiệu quả nhanh và lâu dài, nhưng với chúng ta khi bấm đúng cách cũng mang lại kết quả không ngờ. Tuy rằng, không thể làm bệnh hết hẳn, nhưng sẽ giúp chúng ta bớt đau và hạn chế sử dụng thuốc giảm đau với nhiều tác dụng phụ.

Các bác sĩ luôn gợi ý người bệnh nên tự học cách bấm huyệt chữa đau đầu để giải quyết cơn đau nhanh chóng, có thể tiếp tục làm việc. Những bài bấm huyệt này đều được các bác sĩ hướng dẫn cụ thể, rõ ràng và khá đơn giản, bất cứ ai cũng có thể theo dõi và làm theo. Đương nhiên, với những trường hợp nặng, hoặc mãn tính, bạn cần có sự hỗ trợ của bác sĩ để tăng hiệu quả điều trị.

Bên cạnh việc tự chữa trị tại nhà, với những cơn đau dữ dội kèm các biểu hiện đau đầu chóng mặt buồn nôn, sốt người bệnh cũng nên nhanh chóng tới các cơ sở điều trị để được chữa trị đúng cách tránh những biến chứng nguy hiểm. Để chữa đau đầu sau gáy tại nhà đạt hiệu quả điều cốt lõi là phải loại bỏ nguyên nhân trước khi điều trị.