Cách khắc phục bệnh mất tập trung ở người lớn chỉ với mẹo đơn giản

“Mất tập trung” là cụm từ khá quen thuộc và bất kỳ ai trong chúng ta đều trải qua ít nhất là một lần. Đối với mất tập trung ở người lớn thì thế nào, có phải là một dạng suy giảm trí nhớ mất tập trung các độ tuổi khác hãy tìm hiểu ngay trong phần chia sẻ dưới đây.

Bệnh mất tập trung ở người lớn là như thế nào?

Mất tập trung là tình trạng thường gặp khi bất cứ ai trong cuộc đời cũng có những lần lơ đãng, mất tập trung. Tuy nhiên, nếu biểu hiện này diễn ra thường xuyên kèm với sự thay đổi về tâm trạng và chất lượng công việc, cuộc sống giảm sút thì người bệnh cần chú ý và có sự thăm khám. Mất tập trung ở người lớn là bệnh lý tuy không quá nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống và công việc của người bệnh.

Giai đoạn đầu, biểu hiện của bệnh thường không rõ ràng nên người bệnh thường bỏ qua, nhưng khi khả năng tập trung bị suy giảm khiến người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái bực tức, khó chịu. Thậm chí với những trường hợp nặng, người bệnh còn nổi nóng vô cơ với những người xung quanh, khiến rạn nứt các mối quan hệ và dần thu mình không muốn giao tiếp xã hội.

Triệu chứng giảm chú ý mất tập trung ở người lớn

Chứng bệnh này ở người lớn khác ở trẻ con ở chỗ bệnh không quá tập trung vào biểu hiện tăng động, mà mất tập trung sẽ thấy rõ ràng hơn.

Thường xuyên mất tập trung

Biểu hiện thường gặp và phổ biến nhất ở hội chứng mất tập trung được thể hiện ngay ở tên gọi của bệnh chính là sự suy giảm khả năng tập trung của người bệnh. Tình trạng này xuất hiện với tần suất tăng dần theo thời gian khiến người bệnh gặp khó khăn trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày.

Việc dành thời gian tập trung vào một sự việc gì đó để giải quyết vấn đề trở nên vất vả và thậm chí là điều không thể với họ. Họ không có khả năng chú ý mà thường xuyên lơ đãng hay bị những việc xung quanh làm cho chểnh mảng. Chính vì vậy, họ sẽ mất dần khả năng làm việc hay chăm sóc bản thân mình.

Tâm lý thay đổi thất thường

Khi người bệnh mất dần khả năng tập trung vào một sự vật hiện tượng nào đó, sẽ khiến họ trở nên khó chịu hay tức giận. Họ có thể nổi nóng với những người đồng nghiệp xung quanh hay người thân của mình vì bản thân không thể chú ý để giải quyết công việc như trước. Điều này kéo dài không những làm người bệnh mệt mỏi mà cả những người xung quanh cũng rơi vào tình trạng không muốn tiếp xúc.

Đôi khi, họ mất kiểm soát trong hành vi và tâm lý của mình, có thể dễ bị kích động và có những hành động cực đoan như chửi rủa, đánh đập, hay có thể là sát thương người khác. Chính vì vậy, đa phần người bệnh sẽ mất dần các mối quan hệ xã hội, tự thu mình và có thể dẫn tới trầm cảm nếu không được can thiệp về y tế.

Hoạt động liên tục

Một trong những triệu chứng thường gặp ở những người bệnh đó là hoạt động nhiều. Họ luôn tìm cách để vận động tay chân hoặc bất cứ bộ phận nào trên cơ thể mọi lúc mọi nơi. Đôi khi việc này diễn ra một cách mất kiểm soát khiến người bệnh không thể nhận thức và kìm hãm nó được theo ý mình. Dường như việc vận động có thể giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và như một cách trấn an.

Hoạt động, vận động là tốt nhưng khi quá trình sử dụng các bộ phận trên cơ thể quá nhiều sẽ gây mỏi mệt và gây ra những tác dụng không mong muốn.

Nguyên nhân gây ra chứng mất tập trung ở người lớn

Với sự phát triển của xã hội hiện đại chứng mất tập trung ở người lớn đang ngày một phổ biến nhưng không phải ai cũng nhận ra bệnh của mình. Xã hội phát triển, áp lực tăng lên dẫn tới các bệnh về thần kinh cũng vì thế mà tăng trưởng, trong đó bao gồm cả chứng bệnh mất tập trung ở người lớn còn được biết đến với hai nhóm nguyên nhân chính là tác nhân bên ngoài bao gồm áp lực, căng thẳng… và do các gốc tự do trong cơ thể.

Yếu tố di truyền

Một trong những nguyên nhân thường được các bác sĩ đề cập nhiều đó chính là yếu tố di truyền. Hầu hết người bệnh khi có người nhà mắc các hội chứng liên quan đến thần kinh như Parkinson, Alzheimer, suy giảm trí nhớ… đều có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu mất tập trung ở người lớn. Chính vì vậy, khi có dấu hiệu mất tập trung, bác sĩ đều hỏi rất kỹ người bệnh về tiền sử bệnh lý của gia đình.

Môi trường xung quanh

Bên cạnh yếu tố về di truyền, môi trường sống cũng là tác nhân gây ra bệnh lý này. Khi làm việc, học tập trong môi trường quá nhiều tiếng ồn hay chất độc hại cũng khiến cho khả năng tập trung ở người lớn bị giảm sút trầm trọng. Hơn nữa, công việc, học tập hay cuộc sống quá áp lực và căng thẳng khiến các tế bào thần kinh luôn phải “căng mình” để hoạt động và không có thời gian nghỉ ngơi cũng khiến khả năng duy trì sự tập trung hay chú ý bị suy giảm.

Trong xã hội hiện đại hiện nay, yếu tố về căng thẳng thần kinh đang được đánh giá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý liên quan đến não bộ và thần kinh, trong đó có mất tập trung.

Các gốc tự do trong cơ thể

Gốc tự do là nỗi “khiếp sợ” với bất cứ bộ phận nào trong cơ thể, khi nó va chạm vào nơi đâu, nơi đó sẽ bị tổn thương và sinh ra các bệnh lý nghiêm trọng. Trong trường hợp này cũng như vậy, các gốc tự do không chỉ làm các tế bào thần kinh bị tổn thương mà còn làm suy giảm đi hàm lượng các chất dẫn truyền cần thiết trong não bộ. Điều này sẽ làm suy yếu chức năng của não bộ gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, hay quên và mất tập trung ở người lớn.

Nếu không được phát hiện sớm, các gốc tự do này sẽ nhanh chóng xâm chiếm não bộ, “hút” sạch oxy và chất dinh dưỡng khiến não bộ rơi vào trạng thái thiếu máu não, suy thoái và teo dần.

Cách khắc phục và điều trị chứng mất tập trung ở người lớn

Hội chứng mất tập trung ở người lớn thường khó điều trị và tiến triển của bệnh cũng lâu hơn sơ với bệnh này ở trẻ em. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm và có phương hướng chữa trị đúng cách người bệnh vẫn có cơ hội “thoát” khỏi căn bệnh này.

Thay đổi cách sinh hoạt và điều chỉnh chế độ ăn uống

Với những người có nguy cơ cao hay đang mắc bệnh ở giai đoạn đầu, việc thay đổi thói quen sinh hoạt đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya hay sử dụng các loại thức ăn có quá nhiều dầu mỡ và các loại chất bảo quản sẽ hạn chế được việc sản sinh các gốc tự do nguy hại cho sức khỏe não bộ. Hơn nữa, việc nghỉ ngơi đúng cách còn giúp các tế bào thần kinh có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng từ đó hạn chế các triệu chứng mất tập trung.

Người bệnh cũng nên bổ sung các loại dưỡng chất tốt cho quá trình sản sinh các chất dẫn truyền cũng như tế bào thần kinh như các loại rau xanh, hạt ngũ cốc hay hoa quả chứa nhiều vitamin nhóm B và D.

Tăng cường các bài tập củng cố sự tập trung

Bên cạnh việc luyện tập thể thao nâng cao sức khỏe và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giúp các tế bào thần kinh được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy, người bệnh cũng nên tham khảo các bài tập rèn luyện tính tập trung.

Những người bị mất tập trung nên dành thời gian để tập ngồi thiền, yoga. Những bài tập tưởng chừng như đơn giản này lại có tác dụng rất lớn tới quá trình cải thiện sự tập trung. Khi bạn ngồi thiền, toàn bộ ý thức của bạn sẽ được lắng đọng, bạn sẽ cảm nhận được mọi sự thay đổi trong từng tế bào từ đó tăng cường sự tập trung cũng như kiểm soát tâm lý của mình.

Điều trị bằng thuốc

Với những trường hợp nặng và có dấu hiệu bất ổn về mặt tâm lý, các bác sĩ sẽ kê cho người bệnh thêm các loại thuốc để đẩy nhanh quá trình điều trị. Hầu hết các loại thuốc được sử dụng là các loại có chứa chất kích thích sản sinh ra các chất truyền dẫn thần kinh, giúp hạn chế sự hưng phấn quá mức ở các tế bào từ đó giúp người bệnh tập trung và ổn định tâm lý.

Tuy nhiên, các loại thuốc này đều có tác dụng trong quá trình điều trị, nên người bệnh cần đảm bảo tuyệt đối tuân thủ theo những yêu cầu của bác sĩ. Người bệnh không tự ý tăng liều hoặc giảm liều tránh trường hợp quá mẫn với thuốc. Với những bệnh nhân ở giai đoạn nặng, người thân nên giám sát quá trình sử dụng thuốc của người bệnh.

Tham gia các lớp trị liệu và huấn luyện đặc biệt

Ngoài sử dụng thuốc, với những bệnh nhân mất tập trung nên kết hợp với các lớp trị liệu tâm lý và huấn luyện tăng cường sự tập trung với những bài học đặc biệt, tương tự với trẻ em.

Những bài tập trị liệu sẽ giúp cải thiện khả năng kiểm soát tâm lý, giúp người bệnh bớt nóng giận hay manh động trước những trường hợp cụ thể. Người bệnh sẽ được các bác sĩ chuyên môn hướng dẫn cách kiểm soát hành vi của mình sao cho hợp lý, từ đó cải thiện tình trạng kém tập trung của mình.

Hội chứng mất tập trung ở người lớn nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, người bệnh sẽ sớm có thể hòa nhập với cộng đồng và sống như người bình thường.