Tương tự như với chế độ dinh dưỡng cho bệnh huyết áp cao, vấn đề “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì” cũng được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Bài viết sau đây sẽ bật mí 6 loại trái cây tốt cho sức khỏe của người bệnh huyết áp thấp.

Vì sao người bệnh huyết áp thấp nên ăn trái cây?

Việc bổ sung trái cây trong chế độ ăn hằng ngày vừa cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, vừa có tác dụng bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp đã đề cập rất rõ trong bài “huyết áp thấp nên ăn gì?”. Đặc biệt, trong một số loại trái cây còn chứa một lượng natri vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp. Do đó “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Một số loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe của người huyết áp thấp.

Trên thực tế, trái cây không chỉ tốt cho người bệnh huyết áp thấp mà còn phù hợp với tất cả mọi người nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào:

Chất xơ: có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm cholesterol trong máu, ổn định đường huyết và huyết áp.
Magie: có khả năng làm tan huyết khối lòng mạch, đảm bảo tính đàn hồi của các mạch máu, chống lại quá trình oxy hóa, bảo vệ cơ tim và tránh co thắt động mạch.
Kali: Là thành phần quan trọng, mấu trong hoa quả, mấu chốt khiến giới chuyên gia rất quan tâm đến việc khuyên người huyết áp thấp nên ăn trái cây gì. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự co thắt của mạch máu, từ đó kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp. Ngoài ra, kali còn có giúp cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu.
Canxi: ngoài công dụng giúp xương khớp chắc khỏe, canxi còn có giúp ngăn ngừa tình trạng hẹp thành động mạch để duy trì chỉ số huyết áp tâm trương ở mức ổn định.

Vậy, để bổ sung được hàm lượng cao các dưỡng chất nói trên, người bị huyết áp thấp nên ăn quả gì? Mời bạn đọc theo dõi phần tiếp theo.

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?

Người mắc bệnh huyết áp thấp nên tăng cường bổ sung một số loại trái cây dưới đây:

Chanh – loại quả quen thuộc có tác dụng điều hòa huyết áp

Chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào – đây cũng là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, bảo vệ tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, kali có trong quả chanh còn có tác dụng giảm căng thẳng trong mạch máu, điều hòa huyết áp.

Nước chanh có hiệu quả cao trong việc điều trị tình trạng tụt huyết áp thấp do mất nước. Khi bị tụt huyết áp, chúng ta có thể uống một ly nước chanh pha cùng đường và muối để bổ sung nước và điện giải cho cơ thể.

Ăn nho tốt cho người bị huyết áp thấp

Nếu chưa biết huyết áp thấp nên ăn trái cây gì, hãy thử ngay một vài quả nho và cảm nhận sự thay đổi tích cực của sức khỏe. Nho có chứa nhiều flavonoid và các chất chống oxy hóa mạnh như quercetin, resveratrol giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám thành mạch và loại bỏ các chất độc hại có trong máu.

Khi ăn nho, lượng oxit nitric trong máu cũng sẽ tăng đáng kể, giúp ngăn chặn quá trình hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ăn nho hoặc uống nước ép nho nguyên chất mỗi buổi sáng sẽ giúp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch và giảm tình trạng đau nửa đầu do thiếu máu hoặc tụt huyết áp.

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp ổn định huyết áp

Có một câu nói rất nổi tiếng là: “Ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải gặp bác sĩ”. Lý do là bởi trong táo có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm đường, chất xơ, nước, carbohydrate và một lượng lớn vitamin C – chất chống oxy hóa tự nhiên.

Táo còn chứa pectin – một loại chất xơ hoạt động như prebiotic, có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ăn táo thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng, đào thải độc tố và tái tạo các tế bào. Đồng thời, ăn táo cũng góp phần kích thích quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa tụt huyết áp đột ngột.

Dâu tây – Bổ máu, ổn định huyết áp

Dâu tây là đáp án tiếp theo cho câu hỏi “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì”. Theo các bác sĩ, dâu tây có công dụng bồi bổ khí huyết, hoạt huyết, giúp huyết áp luôn ổn định.

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, vitamin B9, chất xơ, carbohydrate, calo. Thêm vào đó, các loại đường đơn có trong dâu tây như glucose, fructose và sucrose đều tốt cho tim mạch, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tình trạng chống oxy hóa máu, bảo vệ cơ thể chống lại ung thư.

Tin nổi bật

Hồng xiêm – trái cây người bị huyết áp thấp nên ăn

Thành phần potassium có trong quả hồng xiêm sẽ giúp ổn định huyết áp ở người bệnh huyết áp cao hoặc huyết áp thấp.

Ngoài ra, hồng xiêm còn chứa rất nhiều chất đạm, chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, sodium, cùng các loại vitamin B2, B3, B5, B6, C, E giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu canxi và hạ huyết áp.

Hồng xiêm - trái cây người bị huyết áp thấp nên ăn — Hồng xiêm – trái cây người bị huyết áp thấp nên ăn

Trên đây là một số gợi ý giải đáp cho thắc mắc “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì”. Ngoài các loại nói trên, những loại trái cây khác cũng rất tốt cho người bệnh huyết áp thấp, hầu như không có loại trái cây nào gây tụt huyết áp cả. Chúng ta có thể lựa chọn những loại trái cây theo mùa, ăn cùng với sữa chua hoặc ép lấy nước uống cũng rất tốt cho sức khỏe.